14日目
食事
朝
9:30am
いちご
マンゴー
ブルーベリー
昼1:00pm
サラダ
ステーキ
ニラと卵のスープ
夜8:00pm
ナスと鶏胸肉の炒め物
大根と水菜の味噌汁
アボカドとマグロ和えたの
間食
6pm メロン•スイカ
飲み物
水
炭酸水
野菜ジュース
運動
筋トレ(上半身メイン)
体重 前日比 ＋0.2kg
体脂肪率 前日比 ＋0.1%
二週間も外食せずに自炊するなんて私には奇跡です！この調子で自炊生活続けよう。
有酸素運動代わりにせっせと洗濯と部屋の掃除をしました。意外に疲れました。
お腹空いたのでさっさと寝ます。
iPhoneからの投稿
食事
朝
9:30am
いちご
マンゴー
ブルーベリー
昼1:00pm
サラダ
ステーキ
ニラと卵のスープ
夜8:00pm
ナスと鶏胸肉の炒め物
大根と水菜の味噌汁
アボカドとマグロ和えたの
間食
6pm メロン•スイカ
飲み物
水
炭酸水
野菜ジュース
運動
筋トレ(上半身メイン)
体重 前日比 ＋0.2kg
体脂肪率 前日比 ＋0.1%
二週間も外食せずに自炊するなんて私には奇跡です！この調子で自炊生活続けよう。
有酸素運動代わりにせっせと洗濯と部屋の掃除をしました。意外に疲れました。
お腹空いたのでさっさと寝ます。
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