12日目
食事
朝
9:30am
いちご
マンゴー
昼4:30pm
サラダ
ステーキ
夜11:00pm
スモークサーモンのサラダ
間食
なし
飲み物
水
炭酸水
運動
筋トレ(お腹周り)
ズンバのクラス45分
クロストレーナー40分
体重 前日比 －0.2kg
体脂肪率 前日比 ＋0.2%
筋力と持久力がちょっとずつ上がってきてる気がします。だからこれから体脂肪率が落ちてくると信じて頑張ろう！
iPhoneからの投稿
食事
朝
9:30am
いちご
マンゴー
昼4:30pm
サラダ
ステーキ
夜11:00pm
スモークサーモンのサラダ
間食
なし
飲み物
水
炭酸水
運動
筋トレ(お腹周り)
ズンバのクラス45分
クロストレーナー40分
体重 前日比 －0.2kg
体脂肪率 前日比 ＋0.2%
筋力と持久力がちょっとずつ上がってきてる気がします。だからこれから体脂肪率が落ちてくると信じて頑張ろう！
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