11日目
食事
朝
なし
昼12:30pm
スモークサーモンのサラダ
ステーキ
間食
4:50pm 昼ごはんの残り
夜9:00pm
いちご
枝豆
飲み物
水
炭酸水
運動
筋トレ(下半身メイン)
クロストレーナー30分
体重 前日比 ＋0.3kg
体脂肪率 前日比 ＋0.1%
ズンバなどのクラスなら一時間の有酸素運動も楽しいんですけどトレッドミルやクロストレーナーでの30分は苦痛…できるだけジムのクラス受けれるようにしよう(^^)
明日を乗り切れば週末！とりあえずゆっくり寝たいなぁ
iPhoneからの投稿
食事
朝
なし
昼12:30pm
スモークサーモンのサラダ
ステーキ
間食
4:50pm 昼ごはんの残り
夜9:00pm
いちご
枝豆
飲み物
水
炭酸水
運動
筋トレ(下半身メイン)
クロストレーナー30分
体重 前日比 ＋0.3kg
体脂肪率 前日比 ＋0.1%
ズンバなどのクラスなら一時間の有酸素運動も楽しいんですけどトレッドミルやクロストレーナーでの30分は苦痛…できるだけジムのクラス受けれるようにしよう(^^)
明日を乗り切れば週末！とりあえずゆっくり寝たいなぁ
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