6日目

6日目

食事

朝11am
りんご

昼12:30pm
牛肉炒め
玉ねぎと卵のスープ
プチトマト
サラダ

夜9:30pm
いちご
マンゴー
スモークサーモンのサラダ


間食
なし

飲み物
水

運動
スロトレ(腹筋、腕立て、スクワット)
踏み台昇降30分


体重 前日比 －0.2kg


体脂肪計が届いたので明日から前日比を載せますね。

ズンバのクラスにいこうと思ったら昼寝してしまって行けず…代わりに家でスロトレとテレビ見ながら踏み台昇降しました。
スロトレ(筋トレ)後には成長ホルモンが出て脂肪が分解され燃えやすい形に変わりそこで有酸素運動をすることによって効率よく脂肪が燃えるとか。だからこれからはズンバや踏み台昇降などの有酸素運動の前には筋トレを付けようと思います。


明日で一週間！！



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