3日目

3日目

食事

朝 8:30pm
パイナップル

昼 3:30pm
サバ味噌
水菜の胡麻和え
野菜ときのこの炒め物
ごはん

夜 9:15pm
昼の残り物(全く同じメニュー)

間食
2:30pm パイナップル
7:40pm バナナ２本

飲み物
炭酸水
水


運動
お腹中心の筋トレ
階段上りのマシーン30分@ジム



体重 前日比 -0.1kg
体脂肪率 前日比 -0.1%


ズンバのクラスに行ったら今日だけピラティスに差し替えられてたので代わりに階段上りのマシンを。エスカレーターをひたすら逆走するようなマシンです。80階くらいまで登ってきました。本当に体力がないので息切れがすごい…
明日こそはズンバのクラス！楽しみ！






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