1日目

1日目

食事

朝 9:30am
いちご、ブルーベリー、ラズベリー

昼 4:30pm
プチトマト
クリームシチュー
(鶏胸肉、玉ねぎ、白菜、かぼちゃ、しめじ、ブロッコリー)

夜
8:30pm
クリームシチューの残り


間食
12:30pm/1:45pm バナナ１本づつ

飲み物
炭酸水 2L(運動時含む)


運動
軽い筋トレとウォーキング30分@ジム



体重 前日比 ±０kg
体脂肪率 前日比 ±０％




寝起きが悪くて朝は基本的にフルーツしか食べません(食べれませんw)。なので毎朝フルーツを。果糖が気になるところですかビタミンや繊維も摂れるのでこのままでいきます。
ただ食後のフルーツは逆に体に悪いそうなのでフルーツを食べるのは空腹時のみにしようと思います。

甘いものはフルーツで摂取、お菓子・ジュース類は禁止の予定です。




反省

クリームシチューを食べすぎてしまいました。ジムに行って運動したらお腹が空いてしまって。腹八分目に抑えないと！

ジムで最初はジョギングしてたんですがすぐに息切れしてしまってウォーキングに切り替えました。自分の心肺機能の低さと体力の無さに愕然…
ズンバのクラスがあるみたいなので受けてみようかな。



長続きするように楽しめるように工夫しながら100日過ごしたいと思います




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