1日3食！！
食べることをお勧めします！
炭水化物
タンパク質
野菜類
塩分
私はこれを中心に食事管理をしてきました。
カロリー計算はしていません！
週2回、PT（パーソナルトレーナー）
のアドバイスの元、食事管理をしてきました！
何を食べたかというと。。。
炭水化物
サツマイモ、玄米、オートミール、かぼちゃ
タンパク質
鳥の胸肉、サーモン、ティラピア、鳥の赤身、卵（卵白）
野菜類
サラダ
塩分
キムチ、韓国海苔、等
トレーナーから貰った内容はこんな感じです！
上記の材料をアレンジしながら食べてきました！
重要なのは量です！！
上記を食べたいだけ食べては意味がないですよね！
明日は量について紹介します！
これを知ったら、ダイエット後の維持も怖くないですよね！
私は2月29日にダイエット最終日
その後3〜4キロ増で維持しています！
YUMI