ご無沙汰しています
こちら
オーストラリア
6月は年度末で
仕事も忙しく
新年度に入ってからも
人事異動があったりで
バタバタしていました
それに加えて
アメブロの
公告の多さに我慢できず
ブログを開く頻度も
減ってしまっています
最近
仕事の都合で
ジムは週3に
減ってしまっていますが
相変わらず続けています
椎間関節の腰痛は
整体に3回通って完治しました
整体師さんには
姿勢と
スクワットのやり方を見てもらい
体が左に傾いてて
左下半身に
重心がかかりすぎている
と指摘されました
私自身も
ブルガリアンスクワットの時
左下半身の方が
強い自覚はありました
そういう左右差が
腰痛を引き起こしたようです
腰を痛めてから
バックスクワットはしていなくて
ケトルベルを持って
ブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット
バックランジ
レッグプレス
などを中心に
下半身を鍛えています
重量は
バーベルを担ぐことに比べたら
全然軽いですが
それでも
毎回臀部に2日続くくらいの
筋肉痛が来るので
重さはなくても
しっかり
効かせられてるのかなぁ
と思っています
だから
スミスのクワットとRDLは
気が向いたらやる程度で
マストメニューからは
外そうと思っています
上半身も
少しずつ
重量を上げられているので
このまま重量を伸ばして
太い腕
分厚い胸板と背中
を目指して頑張ります
食事面では
最近は
とにかく筋肉をつけて
体を大きくしたいので
バルクアップ気味に食べています
体重と腹囲は変わらないので
このまま暫く
クリーンにしっかり食べて
筋トレでも
重量をガッツリ増やしていく感じで
続けて行こうと
思っています
以上
私の近況でした
誰が興味あんねん
っていう話笑