今日は
ジムお休みしようかと
思いましたが
やっぱり行ってきました
体脂肪を落とすため
コーヒー１杯と
お腹がグーグー鳴り始めたので
デーツ一つだけ食べて
いざジムへ
背中と
リバースクランチをした後
トレッドミルへ
傾斜をつけて
息が上がるくらいの
スピードで３分
その後
スピードだけ落として1分
これを
30分間繰り返しました
最近
トレッドミルで
20分歩くことすら
サボっていましたが
“リボーン”
を見ながら
そして
時間も計りながらやると
あっという間に終わりました
またやろうと思います
さて
ふと11月の記録を
振り返ってみました
当時
体重は52kg台
体脂肪率は24%台
ということは
半年前より
体重は1kg増で
体脂肪率は横ばい
ただ
腹囲は−3cm
これは
リコンプの成功
ではないでしょうか
この言葉一生覚えられる気がしない笑
かもと悩んでいましたが
停滞ではないのかも
うちのタニタ捨てようかな
塩分ねぇ
自炊なので
塩分は
多くないと思っていましたが
意外と
摂りすぎてるのかもしれません
どうしても
うちの頑固なタニタさんの
数字を動かしたいので
①強弱をつける有酸素
②炭水化物の配置
③心拍を上げたままの筋トレ
④浮腫み対策
で様子を見ようと思います
それもこれも
全ては
除脂肪のため