今日食べたもの
今日の運動
ジムお休み
8000歩
今日は完全オフ日
近くの
ショッピングセンターで
お買い物です
今から寒くなる
こちら南半球🌏️
冬服を調達してきました
さて
体脂肪率を動かしたくて
カーボサイクル宣言
をしたのですが
同時に
下半身強化月間
にも入ったので
自分で勝手に決めたやつ笑
米を沢山食べようと思っています
本当なら
ジムに行く日は
炭水化物多め
ジム休みの日は
炭水化物少なめ
としたい所ですが
何しか私は
朝の5時半からジムに行くので
前夜の米はしっかり食べた方が
翌朝の筋肉の栄養になる
とのこと
そうなると
どうやって
カーボサイクルを作ろうか
模索中です
とりあえず
ジムお休みの日は
炭水化物を180gくらいに抑えつつ
それでも
夜は白米を食べて翌朝の栄養補給
ジムの日は
総炭水化物量を230gを目指し
朝ごはんとランチで
しっかり米を食べて
夜は少なめ
という感じで
暫くやってみようと思います
今日は
お休みだったので
本当なら180gくらいに
抑えとくべきでしたが
食べ過ぎました
その代わり
明日の朝
しっかり下半身
やりに行きます