今日食べたもの
今日の運動
スミスでスクワット
RDL
ブルガリアンスクワット
ヒップアダクション
ケーブルキックバック
ケーブルウッドチョッパー
アブドミナルクランチ
11000歩
最近見てるYouTube
この方のインスタは
前からフォローしてたのですが
初めてYouTube見てみました
とにかく
しっかり米を食べて
代謝を上げて
ダイエットしよう
と言ってる方です
あと
標準体重以下
BMI20以下は目指すな
とハッキリ言ってます
↑めっちゃ共感
標準体重になっても
もっと痩せたいって思う人は
次は筋肉を付けて
体を引き締めて行かないと
体重だけ減らしても
一生理想の体にはならない
と
これ
本当に共感します
私もかれこれ20年前
会社の健康診断の為に
食べずに48kgまで落としたけど
全然納得のいく体には
なれませんでした
しかも
秒でリバウンドしたし
何なら今の53kgの体の方が
48kgの時より好きです
昔はテレビでも
女が50kg以上あったら
デブって言ってた奴ら
ほんと謝ってほしい
細くてモデルみたいな人が綺麗
っていう風潮があったから
私みたいに
ひたすら体重だけ落とす
女性が多いんだと思います
因みに
けんとさんの言う
標準体重は
この表で見ると
私も標準体重以下になってるので
これ以上痩せなくていい
私自身も体重は
今くらいで納得しています
ただ自分の体脂肪率に
まだ納得がいかないんです
そしてけんとさん曰く
基礎代謝+300kcal
がダイエットに必要な
摂取カロリーで
私でいうと
1600キロカロリー前後で
痩せるはず
が……
私だいたい毎日
1500〜1600キロカロリー
とってるのですが
もうかれこれ3ヶ月
体重も体脂肪率も変りません
てことは
私の消費カロリーと
摂取カロリーが
プラマイゼロ
摂取カロリーを
もっと減らさないと
体脂肪は落ちない
でもAI曰く
週5の肉体労働
プラス
週3ジム通いしてるから
これ以上カロリーを落とすと
飢餓状態になる
それとも
体重は落ちてなくても
ちゃんとリコンプは起きてる
もう
何をしたらいいのか
わからなくなっています
動画でけんとさんは
とにかく落ちた代謝を戻せ
って言ってて
やりすぎてる人は運動量すら
減らして消費を抑え
とにかく食べて摂取を増やせ
って言ってるのですが
いやー
流石に
これは鵜呑みにできない
今日は仕事中も
そんなことをずっと考えてた
1日でした
因みに影響されやすい私は
いつもは麦ご飯の所を
今日は白米のみ
夕食で150gも白米を食べて
今日の総炭水化物量は
なんと230g
わかりやすく
影響されやすい性格