今日も
体重測定お休み
今日はジムで
全身やってきました
今日食べたもの
これ
夕食前までの分です
今お隣に
日本人の留学生が
ホームステイに来てて
今晩はBBQ にお呼ばれしたので
夕食分のカロリーは不明です
私が作って持って行った
巻き寿司１個とポテトサラダ
お肉、アイス、
食後のコーヒーを頂きました
オバさんが出してくれた
ワインには
NOと言えましたが
アイスクリームには
言えませんでした
でもさほど
カロリーも脂質も
オーバーしてないはずです
さて昨日
ジェミさんに一喝されて
自分の脂質コントロールの甘さを
再確認
そして
今まで炭水化物は
1日150〜170程しか
とってなかったのですが
ジェミーには脂質を下げる分
炭水化物をしっかり摂れ
と言われました
ダイエットを始めて以来
炭水化物200gなんてとったことないかもです
こんなにとって
大丈夫なのかなぁって思うけど
脂質を40g程に保ち
その分
炭水化物でグリコーゲン補充
夜の白米を抜こうか
とも思っていましたが
早朝にジムに行く日の前夜は
グリコーゲン補充する為にも
炭水化物は
抜かない方がいいようです
二人の先生もこう言ってます
昨日言われた
今の私
『甘い』の一言
バルクアップを言い訳に
ただ浮腫んだ体
忘れないよ
この言葉
明日も早朝ジム
行けたら行きます