身長158cm
今朝の記録(前日比)
体重 53.2kg(-0.4kg)
体脂肪 24.5%(+0.1%)
今日食べたもの
+バナナ半分
今日は仕事前に
早朝トレ
朝型人間の私にとっては
仕事後に行くより
仕事前に行く方が
向いてるようです
でも
朝は時間が
1時間と限られてくるので
今日はササッと下半身だけ
ヒップスラスト
レッグプレス
レッグカール
ブルガリアンスクワット
ゴブレットスクワット
RDL
ヒップアブダクション/
アダクション
ケーブルキックバック
ケーブルウッドチョッパー
以前は下半身トレ後
3日は筋肉痛が続いたのに
最近は前ほどの筋肉痛がないのは
何故だろう
負荷が足りないのか
フォームが
間違えているのか
炭水化物を増やしたことで
回復が早くなったのか
わかりません
さて
今日の最終消費カロリーは
2000キロカロリー
くらいになりそうです
今日もきっと
収支はマイナスなはずです
クレアチン
鉄剤
ビタミンD
今日も忘れず飲んだ💊
