身長158cm
今朝の記録 (3日前より)
体重 53.5kg (+-0kg)
体脂肪率 24.4% (+0.2%）
全身サイズ (前週比)
ウエスト 69.0cm (-0.5cm)
おへそ周り 77.0cm (+-0cm)
二の腕 左右 26.5cm (+0.5cm)
太もも 左右 49.0cm (+1cm)
なんか全てが高止まり
数ヶ月前
体重の最小値は
52.2kg
体脂肪率の最小値は
23.1%
でした
それが今や
全く見えてきません
やはり以前のように
食事管理を再開しようかなぁ
と思っています
最近はPFCが
緩くなりすぎてるのかも
また
しっかりタンパク質を摂り
脂質を抑え
炭水化物を程々に
摂っていきたいと思います
ということで
今日食べたもの
ジム活
チェストプレス
ベンチプレス
ペックフライ
アーム/ハンマーカール
トライセプスエクステンション
ショルダープレス
ワンハンドローイング
ラットプルダウン
ケーブルカール
ケーブルプレスダウン
サイド/フロントレイズ
ここに書き出して
気づきました
毎回やると決めていた
ケーブルウッドチョッパー
今日は忘れたー
お腹が一番の問題点なのに
私としたことが
次回は
忘れないようにしないと
今日の消費カロリーは
2300を超えそうです
収支は
マイナス600〜700キロカロリー
くらいです
今日はジムのみでしたが
運動消費カロリーが
高めでした
こうなると
運動消費カロリー
1000超え目指したい
さて今日も
朝にジム活してきました
火曜日より1時間遅めの
6時半に行ったら
多分仕事前に来てる人は
もう帰ったのか
今日は結構空いてて
年齢層高めで良き感じ
これからの金曜日ジムも
早朝にしようかな
ジム帰りに
買い物に行って帰っても
まだ9時半
今日はお昼寝もして
お休みの日を
有意義に過ごせました
昼寝サイコー