今日は
体重測定お休み
食べたもの
1600〜1700キロカロリー
くらいの摂取です
ジム記録
ブルガリアンスクワット
スプリットスクワット
デッドリフト
レッグプレス
レッグカール
ヒップアブダクション/
アダクション
ケーブルキックバック
ケーブルウッドチョッパー
昨日は
仕事前に上半身をしてきたので
今日は早上がりの仕事後に
下半身してきました
やはり
スクワットをやると滝汗です
上半身の日にはない
汗の量
今日の
最終消費カロリーは
2200前後になりそうです
ジムに行かない日は
消費カロリーが
2000に届かなくて
運動消費カロリーが
ジムに行く日と比べると
約半分くらいになります
また
疲労回復が追いつかない
って言われるかもですが
何日も筋トレを休むと
モヤモヤするので
やっぱり行ける時は
行こうと思います
その代わり
炭水化物は以前より
しっかり摂ってます
そして明日は
体を休めます