身長158cm
今朝の記録 (2日前より)
体重 53.4kg (+0.2kg)
体脂肪率 24.4% (+0.2%）
全身サイズ (前週比)
ウエスト 69.0cm (-1.0cm)
おへそ周り 77.0cm (+-0cm)
二の腕 左右 26.5cm (-0.5cm)
太もも 左右 48.0cm (+-0cm)
体重、体脂肪率は
変わりませんが
ウエストがまた
60cm台に
戻ってこれたので良し
今日食べたもの
1600キロカロリー
くらいの摂取です
ジム活
ブルガリアンスクワット
スプリットスクワット
ケーブルキックバック
レッグプレス
ワンハンドローイング
インクラインベンチプレス
アームカール
フレンチプレス
ショルダープレス
サイド/フロントレイズ
ペックフライ
ラットプルダウン
ケーブルウッドチョッパー
浮き輪肉の
除脂肪対策として
ケーブルウッドチョッパーを
取り入れてみる
ことにしました
これで
腹斜筋を鍛えて
お腹を薄くしていきたいです
私の一番の問題は
腹回り
人生初めての
薄いお腹
目指して頑張ります
今日の
最終消費カロリーは
2000超くらいになりそうです
なので収支は
マイナス300〜400
くらいだと思います
明日は
ジムお休みです