身長158cm
今朝の体重(前日比)
体重 54.1kg(-0.1kg)
体脂肪 25.8%(+-0%)
昨夜お酒を飲んだので
今朝の体重が心配でしたが
増量無し
数回実験して気づいたのですが
お酒を飲む日は
総カロリーを気にしたら
翌日に響かないと分かりました
あとは
甘くて美味しいけど
プレミックスのお酒は
糖質が気になるので
私は基本的に
ウィスキーを炭酸で割るのみ
ウィスキーは
糖質、脂質
タンパク質はゼロなので
一杯あたり約70キロカロリー
ということだけ意識して
他の食べ物で調整
そうすることで
翌日の増量を
抑えられるみたいです
（わたし調べ）
ただ
アルコールは
代謝を悪くするようなので
毎日は飲まない
調子に乗って飲んでると
いつか盛大なやらかしを
犯してしまいそうなので
注意は必要
自慢じゃないけど
お酒をやめるという選択肢はありません
さて今日の食事は
そしてジム
ブルガリアンスクワット
スクワット
ランジ
RDL
ヒップアダクション/
アブダクション
レッグプレス
20分のウォーキング
明日も頑張ります