身長158cm
今朝の体重(前日比)
体重 54.7kg(-0.2kg)
体脂肪 26.6%(+-0%)
記録を見直したら
ここ10日程体重
体脂肪共に変化無し
これは完全に停滞期ですね
そこで
チャット先生に相談
なるほど
食事面では暫く
Pはそのままでカロリーと
FとCを抑える
これで変化があれば
カロリーを元に戻す
トレーニング面では
少し重量を上げ
回数を増やす
らしいです
早速やってみます
さて今日食べたもの
総カロリーは抑えられたのに
糖質摂りすぎたー
夜はご飯をやめて
さつま芋にしたのに
さつま芋もやめておけば良かった
さてジム記録
ヒップアダクション/
アブダクション
レッグカール
レッグプレス
スミスでスクワットとランジ
20分ウォーキング
明日はジムお休みでーす