身長158cm
今朝の体重
体重 55.2kg(+0.5kg）
体脂肪 26.5(-1.0%)
体重は55kg台に戻り
体脂肪は1%減った
さて
昨日のブログで
運動記録を忘れてたのですが
昨日は上半身を中心に
筋トレしたので
今日は下半身を
ボディーパンプのあと
レッグカール
レッグプレス
ヒップアダクション/
アブダクション
その後はひたすら
スクワットと
ルーマニアンデッドリフト
今日は足がだるくて
筋トレ後の
いつものウォーキングを
する気になれなかった
そして
今日食べたもの
もう脂質を
50g以内に収めるのほんと無理
目標は
脂質40〜45g以内なんですが
甘めにみた50gでも無理です
ちょっとマヨネーズを使ったり
フライパンに油引いたり
サラダにアボカド追加したら
一気に脂質が上がります
どうしたもんか
そして今日は
全然飲む予定じゃなかったのに
夫が優しいのか
ダイエット中の私には
優しくないのか
サントリーの-196度チューハイ
を買ってきてくれて
2本飲みました
私がお酒を買う時は
糖質が気になるから
プレミックスのお酒は買わずに
ウォッカか
ウィスキーしか買わないけど
夫は私が好きだと思って
日本のチューハイを
買ってきてくれたようです
最近ではオーストラリアでも
日本のお酒が普通に買えます
そして
気になる糖質を見たら
何と糖質ゼロ
そうなの
知らなかった
じゃあ
あの甘味は何
糖質ゼロに騙されて飲み続けたら
絶対太りそうなくらいに
甘かった
ただカロリーが
1本330mlあたり
112キロカロリーあるので
今日はご飯を我慢
でも
糖質ゼロと知ったら
私も買っちゃうかも
あかんあかん