こんにちは！ふらすとです！
今回は減量時・ダイエット時の大敵でもある「空腹」について
私が実践していることを皆さんにご紹介したいと思います！
減量時やダイエット時に切っても切っても切れない縁というのがあります。
それが「空腹」です。
空腹はイライラして怒りっぽくなったり、やる気がでないですよね。
ですがこの空腹と戦わずに何でも食べてしまうと
・いつもより食べてしまうのでリバウンドをしやすくなる
・空腹のストレスから開放されるので食べ物のことしか頭に入らなくなる
と、空腹から逃げてしまうとこうなってしまいます。
逆に空腹と何が何でも戦っていると
・根性がつき、辛いことにも耐えられるようになる
・美しい身体が手に入る
・記憶力が増す
など、案外信じられないような良いことがあります。
でも、空腹にずっと耐えられる自身があるかと聞くと
そうそうはあるとはいえないはずです。
ですが空腹には気を紛らわしちゃえば持続することが可能です。
それは
・水を飲む
・動画やサイトなどで食品レビューなど見て実際に食べた気でいる！
・歯を磨く！
・寝る！！
私はこの4つをよく試していましたね。
まず水を飲むですが、これは皆さんも試したことがあるのではないでしょうか？
カロリーもなく無味無臭で味気ないですが、空腹を少しは抑えることができます。
前の記事でも書いたとおり、一日の摂取量にも届かせることもできますしね。
↓こちらの記事に詳しく書いてあります。是非御覧ください。
http://ameblo.jp/workout10/entry-12255849369.html
動画やサイトなどで食品レビューなどを見る、ですが、
これは私は正直すごい活用してましたね
「食べた気になるなんて無理」
「余計食べたくなっちゃう」
など思う方がいるかもしれませんが、私は食べた気になって満足することができましたね。
焼肉の動画とか、シュークリームの動画とか。。。。
よく見てました（笑）
意外と満足するものですよ。皆さんも是非試してみてください。減るものじゃありませんからね
次に歯を磨くですが、これはもうおわかりかと思います。
食べ物が食べたくなったら取り敢えず歯磨きをして口の中をもう汚せない状態にするのです。
そうしたら必然的に食べることができなくなりますよね。
汚したらまた磨くという罰としてまた歯を磨くというのを作っておくのもまた一つの手だと思います。
最後に寝る、とのことですが、空腹時には血糖値が下がり、成長ホルモンがよく分泌され身長が伸びます。
それを利用して寝て尚且つ身長を伸ばそうというなんとも一石二鳥な利用方法ですよね。
皆さんどうだったでしょうか？
空腹のしのぎ方は色々とあるものですよ（笑）
みなさんも自分で考えてみて実践してみてください。
それが人生の糧になる場合もありますから。
これで皆さんのお力に慣れればなと思います。
※拒食症には十分注意して下さい。そして自分とうまく付き合っていきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。