こんにちは！ふらすとです！
皆さん筋トレ具合はどうですか？
毎日行っていますか？？
実はその毎日行っている筋トレがかなり損しているんです！！
筋トレを毎日行うことで
・筋肉の成長が追いつかない
・パフォーマンスが落ちてしまう
・時間を無駄にしてしまう
と、結構無駄なことをしていることが多いんですよね。
筋肉の成長が追いつかないとなると、筋トレをしていたのに追いついていないわけですから、非常にもったいないですよね。
そこで効率的に筋肉をつける方法とは！
超回復
なんです！！
「超回復？なにそれ？」
「超回復って聞いたことあるだけで何かわからない」
など思う方もいるかと思います。
超回復とは筋トレをして24～48時間くらいの完全な休養のことを言います。
「え？筋肉落ちないの？」
はい！それだけでは落ちません！！
筋肉が減るまでの期間のことを詳しく書いた記事がありますのでこちらをよろしければ御覧ください。↓↓↓↓
http://ameblo.jp/workout10/entry-12257930320.html
超回復を行うことによって
・筋肉がよく発達する
・回復している時間を他のことに当てることができる
・今までの重量より重いものを持つことができ、パフォーマンスが上がる
と、筋トレはするだけではもったいないんです。
これがまた、超回復を完全に終わらずに筋トレをやってしまうと、オーバートレーニングで逆効果になり、
筋肉がやせ細ってしまいます。
それだけ筋トレには適度な休養が必要なんです。
いかがでしたでしょうか？
しっかりと休養を取ってパフォーマンスが1日でも早くなることと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。