こんにちは！ふらすとです！
皆さん、筋トレはしてますか？？
強い筋肉を探して行うことは、辛いですが達成感があるものです。
日々精進して頑張っていって下さい。
では、ただあなたは筋トレをするだけですか？？
筋トレ意外にも何をしますか？？
準備運動？
いいですね。それは怪我をしないためにもとても大事なことです、ですがそれよりも大事な物があります。
それは
炭水化物
です！
「炭水化物？なんで？」
と思う方もいると思います。
実は、この炭水化物を取らないと筋トレをしているつもりなのに筋肉を削って減少していってしまうんです。
本来、筋肉をつけたくて筋トレをしているのに、筋肉が減っていっては元も子もありませんよね。
トレーニングをする際、エネルギーとして使われているのがこの炭水化物（糖質）です。
炭水化物とは糖質+食物繊維のことを指します。
トレーニングに必要な炭水化物を体内から消費していくことで体内のたんぱく質の分解が抑えられます。
では逆に炭水化物を取らずにトレーニングをするとどうなるのでしょうか？
先程言ったとおり、炭水化物の代わりに体内にあるたんぱく質を消費してトレーニングをするので筋肉の生成がされずに減少していってしまいます。
これを「カタボリック」と言います。
この「カタボリック」についてはまた別記事でお話したいと思います。
では、いつ炭水化物を摂取すればよいのでしょうか？？
トレーニング3時間前が大体ベストですね。
代表的なのはごはんなどが良いかと思います。
バナナは糖、消化速度にとても優れているので30分前でも大丈夫です。
詳しくは分かりやすく他にも載っていると思うので試してみて下さい。
皆さんいかがだったでしょうか？
トレーニング前に炭水化物を取ることで
・筋肉を効率的につけることができる
・筋肉をつけやすくすることができる
などと、必ずトレーニングをする上で摂取しなければいけない食べ物です。
これで皆さんのトレーニングの質の向上に繋がることと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。