こんにちは！ふらすとです！
今回ご紹介するのは以前詳しく紹介すると言った「カタボリック」について紹介したいと思います。
「カタボリックって何？」
「何かのダイエット食品？」
などと読む人がいるかもしれません。
では、この「カタボリック」という情報を知ることで
・食生活に余裕ができる
・無理な食事制限をしなくて良い
・筋肉が減らずに済むので、知らない人と差が出てくる
と、いつも楽しくない減量・ダイエットなどがこれを知ることによって少しでも楽しくなりますよね。
知らないでいると
・筋肉が減少してしまう
・食事が楽しくない減量方法・ダイエットになっている
と、そう楽しそうではありませんよね。
筋肉が減少してしまうことに至っては、筋トレをしているのに意味がありませんよね。
どうせならこの知識を知っていただいて、少しでも楽しく減量・ダイエットが少しでも楽しくなるようになっていただきたいです。
さて、肝心のカタボリックですが、
カタボリックとは
アナボリック（同化）の逆で、異化をしてしまうということです。
身体の細胞や筋肉などの栄養を分解し、エネルギーを得ている状態
のことを言います。
それで筋肉が縮んでしまい、減少につながります。
これはトレーニングをしている人たちにとっては絶対に避けなければならないものなのです。
ですが、このカタボリックは、食生活がしっかりしていない人は、毎日筋肉や栄養が分解されいて、
普段でもカタボリックが起きていんですよね。
ではその予防法を教えます。
トレーニーの大敵でもある「カタボリック」を予防するためには、
普段からの食事リズムを習慣化し、筋トレなどの激しい運動した後には必ず身体に十分に吸収される栄養を摂取していただくことです。
もちろん休養も重要です。
休養の重要さは他の記事で公開していますので、よろしければそちらをどうぞ。
↓↓↓
http://ameblo.jp/workout10/entry-12257930320.html
食事は3食だけでは栄養が十分に足りていないので、間食などでプロテインなどを摂取するようにしましょう。
睡眠時は栄養を剃ることができないので、寝る前に吸収されるのがゆっくりなカゼインプロテインを飲むことをおすすめします。
筋肉を増やす大前提として
「アナボリック（同化）＞カタボリック（異化）」
になっていればまず筋肉が落ちるということは無いです。
ダイエットでやりすぎたカロリー制限などをするとカタボリックを起こしてしまい、筋肉を減らす結果になってしまうので、やり過ぎには注意しましょう。
少しだけカタボリックが起きるぐらいで大丈夫です。
いかがでしたでしょうか？
この「カタボリック」という大敵をいかに避けていただいて、筋肉増強に繋がることと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。