こんにちは！ふらすとです！
今回は皮下脂肪の効果的な減らし方を教えたいと思います！
皮下脂肪とは
内臓脂肪以外の体脂肪のことで
指でつかめる脂肪のことを言います。
今自分でお腹の肉を引っ張ってみて下さい。
それが皮下脂肪です。
皮下脂肪は
・見た目に出てくる
・女性の方が増えやすい
・蓄積したら落とすのに時間がかかる。
などと非常に厄介なものです。
ですがこの情報を知ることで
・皮下脂肪を効率的に減らすことができる
・皮下脂肪は身体の見ためにきやすいので減ったら違いがすぐに分かる。
・知識を知っているので他の人より差をつけることができる
と知っておく他はありませんよね。
ですが知らないでいると
・減らし方を知らないので中々減っていかない
・どんどん皮下脂肪が減るどころか増えてきてしまう
・自分に自信がなくなる
とあまり良い印象を持ちません。
では、その効率的に皮下脂肪を落とす2つの方法とはなんでしょうか？
有酸素運動と筋トレです！！
「有酸素運動は聞いたことあるけど筋トレ？」
「この2つだけなんだ！」
とのことですが、この有酸素運動と筋トレで確実に落ちていきます。
有酸素運動は皆さん分かる通り、走ったり泳いだりしたりすることで脂肪をエネルギーとして消費していきます。
ちなみに、有酸素運動で脂肪が消費されていくのは、20分からなので
走ったり泳いだりする場合は、最低でも30分から1時間を目安にやっていきましょう！！
それで筋トレ、についてですが、
筋トレを行うことで筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることで痩せやすい身体にすることができます。
それで、筋トレ後は脂肪が燃えやすい傾向にあります。
なので、その効果を使い
筋トレをした後に30分～1時間ほど有酸素運動
を行うのが一番皮下脂肪を燃焼するのに効率がいいんです！！
いかがだったでしょうか？
この知識を知って、効率的に皮下脂肪を落とし、自分に自身が持てたらなと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。