こんにちは！ふらすとです！
皆さん筋トレの調子はいかがでしょうか？？
しっかりとサボり（休養）を取り入れながら行っていますか？
筋肉がついていくのを実感していくとそれがモチベになり、今後に繋がります。
さて、今回の記事なのですが、
この記事を見に来た、という方は
ライバルと差をつけたい
もしくは
1日でも早く筋肉をつけたい
と思って見に来ている方がいると思います。
この情報を知ることによって、
・筋トレの知識が深まり、やる気につながってくる
・1日でも早く筋肉がつきやすくなるので実感が湧くのが早くなりやすい
・ライバルに差をつけることができる
と、差をつけるには知る他ないですよね。
ですが知らずに適当に行っていると
・筋肉がつくのが遅くなってしまいがち
・実感が出てくるのが遅いのでモチベに繋がらず、そこでやめてしまう
とネガティブな方向に走りがちになってしまいますよね。
それで筋トレをやってしまって筋肉が減少してしまっては意味がありません。
そこでその筋肉が強くなりやすい筋トレの回数とは！？
6～10回（1セット）
を行うのが一番筋肉をつけるのに効果的だと言われています。
始めたての方は
「よし、6回だけでいいのか」
と思いがちですが、6回のセット数にすると、かえって怪我になりかねないので10回のセットでやっていきましょう。
自分が限界まで挙げられるのが10回×5セット
ができるようになったら、その重さを2.5ｋｇほど上げて
また5セットできるようになったら重量を上げてを繰り返すことができるようになれば
自ずと結果が出てくるはずです。
いかがだったでしょうか？？
この回数とセット数で筋肉を肥大化し、今後のモチベに繋がることと思います。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。