こんにちは！ふらすとです！！
皆さん、有酸素運動って知っていますか？？
有酸素運動と聞いて、全くやらないでいると
・不健康な体になってしまう
・忍耐力が薄くなりすぐ逃げてしまう
・有酸素運動以外で痩せようとすると効率がとても悪い
とあまり良くないですよね。
ですが有酸素運動を続けていると
・体の脂肪を直接燃やすことができる
・体がスッキリするのでみんなからの支持を得やすくなり、人気者になる
・心肺機能が向上する
・むくみなどが改善され健康的になれる
と、人生を変えるきっかけになるのが出てますよね。
有酸素運動とは、
体内にある酵素を使って炭水化物や脂肪をエネルギーとして消費され、負荷がそんなにかからないので、長い時間やることができます。
代表的なのはウォーキングや水泳、ランニングですね。
ですが、この有酸素運動にはやる時間がとても大切なんです。
皆さんどれ位有酸素運動をしていますか？
毎日10～20分？
それとも30～1時間？？
実は有酸素運動は脂肪が消費されるまでに時間がかかるんです。
その時間とは
毎回合計20分以上有酸素運動をして下さい！！
「え？たったそれだけでいいの？」
などと思う方もいるかと思います。
はい！それだけでいいんです！
朝10分夜10分だけでも脂肪は燃焼されます。
なぜ20分なのかというと
血液中のブドウ糖が消費されるのが20分かかります。
そしてブドウ糖の消費が終わったら脂肪の燃焼へと切り替わるからです。
簡単なことを言うと
朝ジョギング10分夜ウォーキング10分
でも構いません。
とにかく一日の合計で20分以上は有酸素運を行って下さい。
そう考えれば楽ですよね？
いつも家でゴロゴロしている無駄な時間の20分を有酸素運動に当てて健康的に脂肪を燃焼し、痩せていきましょう！！
そうすれば自然と習慣化することが可能になり、何かが変わってくるはずです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。