今日は昨日入会したLA Fitnessで初めてのスピニングクラスを受けてきた。運動不足解消とロードバイクのトレーニングのためだ。
パーキングにはクラス開始の20分以上前に到着。タンデムパーキングで一番後ろだったので車の鍵を預けてジムへ。アプリのQRコードでチェックインしロッカールームへ。
ロッカーは鍵なし。鍵なしロッカーに自前のロックを持ってきて付けて荷物を置いている人がいる様子。鍵付きミニロッカーはジムエリアにあるが財布と鍵くらいしか入らない。鍵なしロッカーに念のための着替え（ジーンズとTシャツ）を置いて、財布と鍵の入ったショルダーバッグをスタジオに持ち込むことに。会費が安いとはいえ、ここまで節約しているとはびっくりだ。
開始15分前だとスピニングスタジオはまだ人はまばら。皆んなロッカーに寄らず荷物を全部持って来ている感じだ。
SoulCycleなどスピニングだけをやっているスタジオは、真っ暗でクラブみたいにガンガン音楽かけてエクササイズするというが、ここは明るくて太陽の光が入るスタジオ。音楽はインストラクターのiPhoneだかiPodだかからスピーカーに飛ばしている様子。エアロビのクラスみたいに、ワークアウトに合わせて曲をチョイスしていた。
インストラクターは元気ハツラツな感じのおねえさん。東京、バリ、オーストラリアへ旅行行って帰ってきたばかりで時差ボケとのこと。
サドルの高さがわからなかったので調整してもらった。CとDの間と覚えておこう。ハンドルは私の場合一番低い位置でいいようだ。シューズはクリップのついたバイクシューズのレンタルはないので、スニーカーをベルトでペダルに固定するか、バイクシューズを自分で持ってくるかどちらか。私はバイクシューズを持ってないのでスニーカー。
インストラクターの指示は「ギアを6以上に」、「RPMを120に！」、「立ち漕ぎ！」、「坂を登るよ！」などなど。今日は初めてだったので、インストラクターの指示するギアの最低より1つ上くらいにしておいた。それでも疲れてくると100とか120を維持できなくなる。立ち漕ぎで120回転は相当きつい。HIIT (高強度インターバルトレーニング) もあった。20秒鬼漕ぎして、10秒休むインターバル。イントラおねえさんは「TABATA！」と言っていた。タバタプロトコルはアメリカでも知られているようだ。
「水飲んで」の指示もある。ペットボトル500mlはほとんど空になった。ペットボトルの蓋を開けっ放しでバイクのボトル置き場に置いておいたけれど、次回からバイク用の水ボトルを持って行かねば。
60分でやっと終了。長かった。髪もびっしょりの滝汗。。。自分1人じゃ到底60分なんて続けられないわ。途中きつくて「ひぃぃぃ」と声が出たくらい。心拍センサーをつけてiPhoneのアプリで見ていたけれど、鬼漕ぎすると175くらいまで上がっていた。
今日は着替えを持って行ったので着替えて帰ったけれど、帰りにグロッサリーストアに寄る程度なら、春夏秋は着替えはいらないかも。車で10分だし。
参加者は年も性別も様々。割と高齢の人も多かったが皆んな頑張っていた。
速攻帰ってシャワーしてお昼を食べようと思ったら、激しい運動しすぎた後の食欲不振。かなり久しぶりかも？あんまり疲労感が残っていないが今日はよく眠れそうだ。
明日はいよいよフィットネスアセスメント。ちょっと楽しみ。
