ひと月ぶりに復活のFです

ようやくここまで来ました。

粘土原型からシリコンで型を取り、樹脂で複製を作って、

現在は彩色の途中。

もう少しで完成です。

僕には原型のミニチュアを作るよりも、色を塗る方が難しい。

今塗っている場所に夢中になるあまり、さっき塗ったばかりのところを持ってしまい、手直し…

その繰り返し。

ちなみにサイズは１/３０。

男性で６０mm、女性が５５mm、子供で４０mm。

小さいくせに、いっちょ前に色ムラが出る。

ちょっとの筆先のぶれがやたら強調される。

でも自分の作品は可愛いからなんとか耐えてる(＾◇＾)

最近思うこと

こんにちわ。利用者Tです。

病気が発病してから10年超えてしまった

発病したときは

玄関が怖くて怖くて仕方がなかった。

箪笥が僕に話しかけてきた

今までの自分はどこへいってしまったのか・・・

もしかして僕はもうダメなのかと

思った

そんな時支えてくれたのは両親と最後まで逃げなかった友達

そういう方にはとても感謝しています。

障がい者になってしまった・・・

でも人間なんですよね

うまく付き合って生きていくしか方法がない

なかなか以前のように体も頭も動かない

本も読めなくなり

僕の行動と思考は停止した

ある日転機が来ました。足の悪い母が僕の家にやって来ました。

母が僕に教えてくれた事は

人生にバックギアはない。前向いて1mmでも進むしか方法ない

あんたがほんまにお迎え着た時、笑って死ねるか？

死に方良し!かと

時間は待ってもくれず人生トントン。人の大きさは座って半畳寝て一畳なのだから後悔はもう

止めて前向きなさいと涙流して教えてくれました

体も気持ちもすべて動かない僕は受け入れる事が出来なかった事を盾に甘えていて

人様や親に迷惑をかけてたと反省して今に至ってる。

出来ないけど出来ないとは言いたくない。

難しいけど難しいとは言いたくない。

忙しいけど忙しいとは言いたくない。

僕も昔のようになにも出来ない。

こんななにも出来なくなったポンコツな僕に

わーくぷらすはやさしい

だから出来ないなりにやってみようとしてる

これはわーくぷらすへ僕が出来る最大の恩返しだと思って

毎日僕はここに立つ

継続は力だとわーくぷらすの僕の上司に教えてもらいました。

ありがとうです。

目からウロコ！睡眠についてのお話①

こんにちはブログ担当職員です

仕事中や勉強中 眠くなること...ありますよね

「昨日よく寝たはずなのになぁ....」

「寝不足ってわけでもないのになぁ....」

と思っている人は必見！

今日は睡眠についての本格的なお話です！

実はブログ担当職員は

日本で最先端を行く睡眠研究者に

直接指導を受けておりました！

なので、睡眠については結構詳しいのです

...小さな自慢はさておき、本題に入りましょう

今回は睡眠についての基礎知識を学びます

睡眠の問題とは？

入眠困難：なかなか寝付けない

中途覚醒：夜中に目が覚める

早朝覚醒：朝早くに目が覚める

熟眠感の欠如：良く寝た感じがしない

などがあります

当てはまるもの、ありますか？

不眠とは？

寝るのに適した環境で、寝るための時間も十分にあるのに、

自分で満足できる睡眠ではなく、

昼間も眠気が残って仕事や勉強に支障が出ること

成人の3人に1人は少なくとも時々は不眠になり、

10～15%の人は慢性不眠症と言われています

不眠の要因には様々ありますが、自分でなんとかできるものは

　生理的要因：不適切な室温、騒音、照明

　薬理学的要因：カフェイン、アルコール　などです

体内時計とは？

人間の体内時計は約25時間です！

何もしないと徐々に生活リズムがズレていってしまいます

体内時計は主に、体温・睡眠ー覚醒リズム・ホルモンの3つがあります

以下、体内時計の調節方法です

　体温

　深部体温(脳・内臓)が低下すれば眠くなります

    例)雪山で遭難

　就寝前には深部体温の熱を放出させると眠くなります

    例)手足を温める

　睡眠ー覚醒リズム

　規則正しい生活のリズムのこと

　毎日決まった時間の食事や入浴(同調因子)がその人のリズムを作ります

　メラトニン

　メラトニンは眠気を誘発し、起きてから16時間後に分泌されます

　朝の光によってメラトニンを強く抑制するほど、

　夜はメラトニンが分泌されやすくなります

ここまで、理解できましたでしょうか？

要は、眠気は規則正しいリズムから生まれてきます

頑張って寝ようとしても眠れません⤵︎

次回は最適な睡眠時間についてお話します

梅雨入り？！

こんにちは。

わーくぷらす利用スタッフのＩです。

入所してからようやく2か月が経とうとしています。

早っ！！！三( ﾟДﾟ)

凄っ！！！((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

と、いうのも

わたしは週5日の勤務が、１日４時間勤務とは言え

とても体が持たない！！！(｡＞0＜｡)

と思っていたからです。

毎日、働く生活から９か月ほど離れてしまっていましたから

すっかり自信も、体力も、生活リズムも・・・ガタガタでした。

人見知りや緊張で慣れるまでは、ガチガチで

帰宅後もバタンキュー！してましたが、

今ではすっかり生活リズムもついて楽になりました。

お休みすることもなく、毎日元気に通勤しています(*^ー^)ノ

お仕事もいろいろやらせて頂いた末に、

今は、自分にぴったりなお仕事をさせて頂いていますо(ж＞▽＜)ｙ ☆

お仕事についてはまたの機会に書こうと思います！

自分を縛るような考え方をしていませんか？

こんにちは！ブログ担当職員です

最近は暖かい日が続いてますね！

朝晩の低い気温や日中のクーラーで

身体を冷やさないように気をつけてくださいね

さて、人には必ず、考え方の癖があります

その癖によって、ストレスを感じやすくなってしまうことがあります

今日は「自分を縛り付ける考え方」と

「少し楽になる考え方」を見ていきましょう

1. △誰からも認められ、好かれなければならない

↓

◯私を気に入る人もいれば、気に入らない人もいる

2. △私には問題があってはならない
↓

◯問題があってもいい 大切なのは問題との向き合い方だ

3. △物事の正しい解決法は、常に一つだ

↓

◯物事の解決法はたくさんある 考え方は人それぞれだ

4. △意見が食い違ったら、私が正しいことを証明する

↓

◯意見を出し合ってこそ、より良い方法が見つかる

5. △失敗してはならないし、間違ってはならない

↓

◯自分も他人も間違うことがある そこから新しいことが学べる

6. △いったん始めたことは、途中で投げ出してはならない

↓

◯考えを変えてもいい 人の心も状況も変わるものだ

7. △助けてほしいと言うのは、自分の無能をさらけ出すようなものだ

↓

◯助けを求める能力は、私の人生にとても役立つ

8. △しょせん人間は一人ぼっちなのだ

↓

◯私は人と繋がりたい だから自分から心を開く

自分に当てはまる考え方はありましたか？

少し楽になる考え方は出来ていましたか？

日々の助けになれば幸いです