こんにちは！ブログ担当職員です
長々と書いてきました睡眠シリーズも最終回をむかえます
今回はアルコールと睡眠の関係についてです
人間には 睡眠のリズムがあります
いわゆるレム睡眠とノンレム睡眠です
レム睡眠は、身体の修復・新陳代謝を行うための眠りで
「浅い眠り」ともいわれます
骨格筋の緊張はほぼ消失しますが
脳は起きているので夢を見ることが多いです
ノンレム睡眠は、脳の休息をはかるための眠りで
「深い眠り」ともいわれます
呼吸数・心拍数・エネルギー消費量が減少し
血圧・体温などが低下します
そしてこれが人間の睡眠リズムです
これがアルコールを飲むと.....
こうなります
一目瞭然ですね
一目瞭然ですねアルコールを摂取した次の日
朝起きられない・眠い・疲れが残っている感がある のは
睡眠リズムが乱れ 休息が充分に取れていないからです
次の日朝から仕事がある
学校がある
何か用事がある
大事な予定がある時
その前日にアルコール摂取を控えることで
摂取した時と比べ
次の日のパフォーマンスが断然に向上します
寝酒は寝つきを良くしますが睡眠を浅くします
結果的に 飲まない方が心身ともに良いのです
内科医などは「ポリフェノールが体に良い」と言いますね
それも一理あるのですが
アルコールは 精神医学的には 完全に毒物です
アルコールは「精神作用物質」と言って
ドラッグなどと同じ分類に入ります
大袈裟な話ではなく 事実です
お酒大好きな方は、そろそろ読むの嫌になってきたんじゃないでしょうか？笑
日本は先進国の中で 最もアルコール摂取に寛容な国のひとつだ と言われています
どこでもアルコール飲料が買えてしまう
海外では リカーショップにガタイのいいセキュリティが立っていて
目を光らせている光景が普通です
(ハリー◯ッターのハグリ◯ドみたいな)
(ターミネ◯ターのシュ◯ちゃんみたいな)
飲酒運転の罰則が強化されても飲酒運転が起こるのは
その裏にアルコール依存性が隠れていると言われています
罰金や免停などのリスクよりも飲酒を優先してしまうのは
やっぱり少し病的な部分があるんですね
飲む飲まないはその人の自由ですし
私もお酒は嫌いではありません
もお酒は嫌いではありません大事なのはお酒との付き合い方
せめて大事な予定がある前日や
体調が万全でないとしんどいかなと思う日の前日は
飲まないようにしてみると良いかもしれません
長々と睡眠に関連したことを書いてきましたが
今回でこのシリーズは完結とさせていただきます
少しでも皆さんの生活に役立てて頂ければ幸いです
他のコラムや、利用スタッフの方達が書いてくださっている日記も
是非読んでみてください
個性が出ていてどの記事も面白いですよ
ありがとうございました！