試しに作った野菜スープと
お得意の照り焼きチキン丼
間食
本日はバドミントンに行く予定があったので
軽く腹ごしらえしました。
ミニトマト バナナ ゆで卵
私の三種の神器（？）
あとアメとチロルチョコ食べた𐔌ᵔ ܸ>⩊<︎︎ ͡ 𐦯ᡣ𐭩
夜は
ミニ冷やし中華
トマト ゆでたまご
納豆奴（ごま油）
味噌汁（たまねぎ・豆腐）
バドミントンを久々にはじめて
中学は部活で高校はたまに外でやってたくらいで
本当にちゃんと始めたのはここ半年ほどです。
ブランク10年以上( ﾟ∀ ﾟ)
その時に仲良くなったコーチがいて
そこから人とのつながりが広がっています。
はじめは週1のバドミントン教室に行ってただけなのが今では社会人サークル？みたいなのでも参加してるので週2〜3回はバドミントンやってます。
私にとっては無理のない範囲で
楽しく今のところやれています。
中にはアドバイスしてくれる方もいて
この年齢になって中々アドバイスとかもらえないからありがたく思っています。
今はダイエットのための運動ではなくて
バドミントンを楽しくやっている、がんばりたい
に切り替わっています。
バドミントンをやる分歩ける時間は減ってしまいましたがお散歩も好きなので週4〜5はお散歩してます。10000歩行けたらそのほうがいいと思いますが
今は家の時間も大事にしたいので30分から1時間くらいで歩数にこだわらず続けています。
以前掲げたダイエットブログ再稼働
こちらについて少し訂正させてほしいことがあります。
このときは夏までに痩せる！と意気込んでいて
勢いで書いてしまった部分があったので。
1日のカロリーを1200〜1500kcalにする
運動は10000歩を目標にする
としていましたが、、、
これが過食してしまう原因だよ、と言いたい
声を大にして
私は何度同じことを繰り返すんだ。
もちろんメンタルで過食してしまうこともあります
でもそもそもそのカロリーだと飢餓状態だよって
しかも体動かしてるんだからちゃんと食べようって
だから食事記録もカロリーも計算してますが
今はあまり数字にとらわれないようにしてます。
食べすぎる日もあるし、
甘いものを食べたいときもある、
でもお腹が空いたらちゃんとご飯を食べる。
だからダイエットというよりも
これからはキープ的な意味で
定期的な体重測定、1ヶ月ごとの振り返り
としていきたいと思っています。
3週間前、1週間毎日背中が痛くなるほど過食
運動が全くできないという日々でした。
体重の変動ですが最高49.8kgで
現在は44.8kgです。
特に大きなことはしてませんし
なんなら先週も少し過食してしまいました。
ダイエットのブログ上げてから
500g増えたけど、、、誤差ってことでいいかな？
18歳から20kg以上の増減幅があるんだよ
不健康じゃないわけ無いじゃん
今度こそ健康に生きるって決めたんだ
だからこれからはそういった内容を
ブログに上げていけたらと思います。