その後は洗車行って、洗濯物取り込んで
家でボーッとしてたんだけど
アイスが食べたすぎてスーパーに買いにいこう
と思って外出たらお散歩したくなって
40分くらい歩いたのかな?
もちろんその後はアイスを食べました。
選ばれたのは君でした。
美味しいよね〜。
アイスならチョコモナカが1番好きだけど
今日は気分でこっちだった。
気分って大事、その場の気持ちって大事。
そして血糖値スパイクによりまた眠くなり
1時間くらい昼寝（夕方）して
遅めの夕飯でした。
ちょっとヘルシーを意識したけど
ご飯はしっかり150g取ってます。
旦那とひと悶着ありましたが
なんだかんだ平和な一日でした。
まだまだ私の夜は長いので
しばらく起きております。
見てわかるとおりちゃんと食べております。
少ないか、多いかは人によりますが
私は割と食べてるのでは？と思っています。
というのも、先週過食でかなり見た目も変わり
体重も増えてしまったわけなんですけど。
結局は食事量が足りてなかったり
細かいカロリー計算だったり
本当は食べたいものを我慢していたり
体重を過度に気にしてしまったり。
自分の体と心の声を聞けていなかったなと思いました。
朝ごはんは食べたほうがいい、
でも食べたくない日だってあるし
食べたい日もあるわけで。
朝から仕事のときは必ず白米かバナナなど
バランスを考えて取るようにしてますが
やっぱり私はあまり朝から食べないほうが
体も気持ちも楽です。
コーヒーだけで割と満たされてしまうから
無理な量食べるのはやめました。
でも朝ごはんをちゃんと食べたほうが
1日の食欲も安定するので
朝から用事があったり動いたりするときは
積極的に食べようと思ってます。
昔からの名残の食事のルールやこだわりが
まだ抜けきらなくてそれを守れないと
過食してしまったりがまだまだあります。
でもそうやってルールでガチガチに固めて
そのとおりにいかなかったらその日は✖みたいなのってそんな事はないなと今なら思えます。
その日はうまくやれて、次の日の計画も建ててとか
あまり考えないように今はしています。
だからカロリー計算もやめていて、
食べたいと思ったものを素直に食べて
だから今日もそうしました。
カロリー計算を1年ほどしていたし、
もともとダイエットしてたときからの知識が頭にあるのでカロリーは見なくてもこのくらいかな？ってのがわかります。
だからそれくらいでいいと思います。
今日野菜足りてないから野菜食べようとか
タンパク質足りてないからプロテイン飲もうとか
カップ麺食べたいから食べようとか。
みんな自然にこういうことをして
普通体型で生きてるわけだから。
私にもきっとできるはず。
みんなにも食べる日があって食べない日があって。
たくさん動く日もあればたくさん寝る日もあって
それでいいのかなと考えました。
結局今回の一週間で過食して増えた体重は
生理前ってのもあってなかなか減らなかったけど
運動もいつも通りやって普通に食事してたので
割と見た目は戻ってきたので安心しました。
一週間で5kg増えたんですけど
あれだけ毎日背中が痛くなるまで食べて
運動も何もできないでずっと寝てたんです。
見た目は3kgくらいかな？？
だからたまに甘いもの食べたり
夜に脂っこいもの食べたりしても
脂肪って簡単に増えないんだと、いい経験になったと思っています。
欲を言えばまだまだ痩せたいけど
痩せなきゃいけない仕事でもないし
標準で保ててる今は今の心地いい生活を
続けていければなと思っています。
難しく考えすぎてたことが
改めてわかりました。