・きんつば
・苺4粒
・プロテイン
そんで12時からジムの体験と入会にいってきて
1時間ほど軽い筋トレした。
そこでプロテインもらいました。
あと甘夏食べたよ！
お昼ごはん
・白米180g
・鶏もも肉照り焼き（皮なし）
・ブロッコリー
・味噌汁（ねぎ・たまご）
・キムチ
そのあとは暇だったので
外に出て軽くお散歩と近所散策して
ゲームしてグダグダしてた。
ゆうはん
・海鮮とアボカド漬丼（白米180g）
・味噌汁（ねぎ・たまご）
・味付きめかぶ
という感じでした。
こんなかんじです。
そして気になるインボディの数値なんですが
こちらでした。
ちょっとわかりにくいので
わかりやすいところを抜粋しますね。
とてもわかりにくい！
月に一度無料でできるようなので
これからはその数値を目安にやっていきます。
そういえば摂取カロリーをいままで
1200kcalから1300kcalほどに抑えていましたが
今は頑張って1400kcalから1600kcalにしています。
数字も生理前だからというのもありますが
見事に増えておりまして
困惑がすごいでございます。
でも、今までのやってきたことの代償なので
多少の増量は許容していければとおもいます。
増えた分は脂肪ではなくて
水分と食べたものの質量だとも
わかっています。
これを許せなければ摂食障害はなおりません。
免許更新まで減量はやってきて
もうその必要はないし、
食事を楽しむ権利はあると思います。
休みの日に1500kcalの食事を取るのは
お腹がなかなかすかないので
罪悪感もありますが
これも受け入れていくしかありません。
まだ標準体重、体型だから
早く動けば取り戻せるところにあると思います。
今は動いて食べることにシフトしていきます。
また太ったら痩せればいいし、
別に痩せすぎてる必要はないのですから
過食のループから抜けてダイエットができたように
普通に動いて普通に食べることも
あきらめないで続けていきます。
また食事や運動を記録します。
みんなも無理しないでね‼️