2週間体重変わらず焦っている💦
理由はいくつか考えられていて
生理前後、停滞期、カロリーを増やしたとか
たった2週間だし、焦ることはないのはわかってる
むしろそろそろ維持にはいらないとなといった感じ
だけどモチベがないんだよな( ･᷅-･᷄ )
最近は1400〜1600Kcal前後で
週5〜7日で8000歩から10000歩を目標に
たんぱく質は体重✖️2ほどを目標に
最近は脂質を抑えています。
💩は生理前だからか出が悪いです。
なんかこう文字にしてみると、
頑張りすぎなのでは？となっている
なんで私体重にそんな固執してるんだ？
なんか頭で考えすぎて疲れてしまって
「こんな考えて食事して苦しいくらいなら
一層少し太ってもいいから食事を自由にしたい」
とすら思っている。
ダイエットをお休みするべきなのかもしれない。
少し食べる期間を設けようか、
少し運動する日を減らして休もうか
そうした方がいいのはわかってるけど
これが日常のせいでこれをやめると気持ち悪く感じる→少し強迫観念になっている
体重計に乗るのを少しやめてみようかな
今この時なのかもしれない
管理という意味でのっていましたが
今は少しお休みをする時なのかも
怖いけど挑戦してみます。
食事面についてはお米を増やしました。
朝は120g（眠くなってしまうので）タンパク質多め
昼は150gにたんぱく質、脂質多め
（朝昼はどちらかフルーツとプロテインと会食にしています）
夜は180gにタンパク質多め、脂質少なめ
便秘になったことも考えて、
お米を増やして水分を増やす
つまりは摂取カロリーを増やす必要がある
だから今回200kcalほど上げています。
足りない時はフルーツで補ったり
たまに甘いもの食べる分にしたり
だいぶ腸が動いてる気はするけど
まだ便通は改善されていません。
お米を増やせば水分を貯めるので
おそらくこれで体重も増えたのだと思います。
今回は要因がありすぎてアプローチが分かりませんし
生理がきてしまったのでどうでもいいです
一つ言えることは私は諦めません
自分の理想の体になる為にがんばります。
またダイエット報告や経過などはお休みするかも
でもまた頑張れる時にがんばります。
毎日突っ走ってばかりでは、何も楽しくないからね！