本日旦那方の親戚が来てみんなでタコパをしました‼️
たこ焼きや焼きそばやポテチ…
お菓子も食べて私はアイスも食べた🍨
久々に食べた板チョコアイスは美味しかったです。
まあまあ普通に食べて、
夜もちゃんとお腹がすくんですよね。
でも割とお菓子を引きずってて
さっぱりとしたものが食べたい、でも作りたくない
そんな中選んだ夕飯がこちら💁
たんぱく質の取れるサラダと
たまご醤油おにぎり🍙
コンビニだよりです。
栄養バランスはこんな感じ
昔の自分なら「少なッ‼️」って絶対なってたけど
今の私は身体の声を聞いてこれくらいでも大丈夫
勿論これが毎日は問題ですよ！
今日みたいにダラダラお菓子を食べた日ってこと。
調整の意味ではなく満足できる量がこれだった
そして今日は生理四日目で元気になったので
たくさん歩きました。
だからなんとなくその日でバランス取れた気がするから、明日もご飯は抜きません。
最近と入りれたいなと思ってる習慣があって
それは朝散歩です。
トレーニーさんとかよくやっているのを見て
いいなと思ったけど皆5時起きとかで
朝が早いのも老人並みです。
いや、起きてみようと思って
6時とかにアラームセットしてさ
夜は23時ごろに寝るようにしてたんだけど
どうしても起きるのが早くて8時で
この間なんか22時に寝て起きたのが11時とかだったんだよ？！
私に早起きの才能はないみたい🥲
今日は予定が午後からだったから
朝8時半ごろに起きれたので
10時ごろに30分くらいお散歩してみた。
そうしたら調子が良くて、ビックリ
とあるお医者さんが別に朝早くなくてもいいって
朝9時ごろに起きて寝起き30分位で何も食べずに
30分程度お散歩するのがいいって言ってたから
私もこれならできるかもと思って習慣にしたい
毎日ではなくても週に2から3回でもいいと思う
絶対やらないよりはやった方がいいから
30分とは言わず5分、1分でも外に出てみよう
そう思いました。
そして最近は睡眠もうまくいっていて、
逆に少し寝過ぎてしまうんだけど
適度に歩いてるからか少し寝つきも良くなった気がする。
お薬ないとやっぱりぐっすりは眠れないけど
少しずつやれることを増やしていこう。