外食とうまく付き合うには…
好きなものを腹八分目！
と今の所は思っている。
昨日はお昼に牛丼を食べて
今日の夜は丸亀でうどんを吸ってきた。
これプラス母の残した野菜のかき揚げ半分
ちゃんと食べてます。
外食だって怖くない！
、、、と言い聞かせています。
本当は外食が続くと少しそわそわします。
だから今日は少し消費の意味で歩いてきた。
本当はさ、強迫観念に繋がるから
消費と意識して運動はしてないの。
食べてしまった！運動しなきゃいけない！
ってなると際限ないし、
結局どんどん食事量が減って
どんどん運動量が増えてしまって
そこから負のループに入ることがわかってるから。
初めの1ヶ月はやっぱり数字に囚われてしまって
歩数を気にしたり、少し食事量を
減らしすぎてしまったりしたから
今月に入ってから白米を増やして、
歩くこともお散歩だと捉えて自分がやりたい時にやるようにしていました。（だいたい3日に一回）
もちろん健康は意識しています。
バランスよくしっかりと最低2食は取るようにして
カロリーは意識してませんが1500kcalから1800kcalは取りたいなと思っています。
普段のご飯だけでは私は多く取れないので
間食で栄養のあるものを意識的に取ったり
しっかりと水分を取ったり
しっかり休憩したり。
てかこんなに頭で考えてることが良くないのかな？
そもそも摂食障害で食欲バグってんのに
過食してないだけでだいぶ成長だと思う。
だてに10年間摂食障害してませんね。
自分の思考を理解して、経験を元にして
もう同じ失敗はしたくないので。
私偉いな〜よくなってるな〜
明日、明後日はお休みなので
明日は予定ありますが明後日は好きなゲームたくさんしよ♫