昨日は、更年期に自宅でできるセルフケアとして「YOGA」についての記事を書きました。
これから更年期対策にYOGAを取り入れる初心者さん向けに、DVD付きの本を紹介しました。
ちなみに…
家でセルフケアとしてYOGAをするのに必要なものは…
ヨガマットだけです♪
私は初めて購入したヨガワークス(Yogaworks)というメーカーのヨガマットを長年愛用しています。
猫が爪をとぐので、ちょっと表面荒れてます💦
猫の爪はとげずに、ヨガマットが削れる〜！
ヨガマットを広げると、猫が寝転んで邪魔してきます😺
ヨガワークスのマットはカラーバリエーションが豊富で、自分の好きな色を選べます♪
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Amazonにもいろいろな色の6mmマットがあります。
ヨガマットは、3mm〜12mmまであり、自分の好みの厚さを選びます。
自宅で使うヨガマットの厚さについては、ヨガワークスの公式のページがとてもわかりうやすいです↓
https://www.yogaworks.jp/blogs/colum/yoga-mat-thickness-home-yoga
私のマットは6mmです。
標準の厚みの6mmは、自宅でも使えるし、いつかヨガ教室に通いたくなったときにもそのまま使えるので⭕️。
6mmを使ってみて、薄いとか、身体が痛いと思ったことはありません。
私はYOGAをやるときに、一緒にスクワットもやるのですが、足の裏のグリップ力もバッチリあります！
更年期がつらくてやる気が出ないときでも、ヨガマットを広げてしまえば、ヨガをやるしかなくなります。
これが続ける最大のコツ(!?)です。
あなたの更年期障害が、少しでも軽くなりますように。