女性はいくつになっても
年齢に関係なくキレイに輝きます｡:°ஐ♡*
作られた美しさより本来の美しさを
引き出して行きましょう♪
自信がもてるようにお手伝いさせて頂きます♪
〜大人の女性が羽を休めるトコロ〜
ココロもカラダも緩むリンパケアsalon🕊
soin de beaute
ANEFIL
(アンフィル)
リンパケアセラピスト
森重信江です。
ご覧頂き有難うございます♪
最近、有難いことに
ハチミツ🍯をお買い上げ頂く事が多くなり
リピートして下さることも増えてきました♡
本当に有難うございます♪
その際に良く聞かれる質問の中で
健康の為にハチミツを
取り入れたいんだけど…
実は血糖値が高めで
糖質は控えないといけなくて…
ハチミツは大丈夫なんですか？
本当に多いご質問です☺️
はい、確かに糖質を控えないと
いけないと思っている方にとっては
ハチミツは健康にいいから食べて下さいって
言われても困りますよね。
でもね、血糖値の高い原因が
糖質のせいではなかったら？？
血糖値を下げたかったら
糖質を摂取した方が良いと聞いたら？？
糖の血中濃度が高い＝血糖値が高い
それが糖尿病予備軍とされています。
では、なぜ血中濃度が高くなるのか？
本来であればカラダの一番の
エネルギー源である糖が
ちゃんと適切に使われていれば
血中に糖が余ることはありません。
使われない糖が血中に余る事で
血糖値が高くなるのです。
ではちゃんと使われない原因は何でしょう？
それは"油"です☝️
油によって糖のエネルギー生産を
邪魔されてしまうのです🥲
油には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸(PUFA)があり
外食や市販の食べ物の殆どが
不飽和脂肪酸の油で加工や調理されています。
細かく言うと化粧品に使用されている油も
多くがPUFAの油です😥
この不飽和脂肪酸とは酸化しやすく
熱を加える事で瞬時に酸化してしまいます。
酸化された油がカラダに良くないっていうのは
何となくでもわかりますよね。
不飽和脂肪酸の代表的な油
・胡麻油・オリーブオイル
・米油・グレープシードオイル
・サラダ油・マーガリン
・アマニオイル・なたね油
・フィッシュオイル
・植物油脂と書かれているもの
オリーブオイルに関しては
一価不飽和脂肪酸といって
まだ酸化しにくい油ですが
生で使用して下さい。
それに対して飽和脂肪酸とは
酸化しにくくエネルギーとして使われ
カラダに溜まりにくい油です。
飽和脂肪酸の油
・バター・ギー・ココナッツオイル
がオススメです。
血糖値を気にされる方は糖ではなく
油の見直しをして下さい。
そして、
不飽和脂肪酸(PUFA)に邪魔をされずに
糖のエネルギー生産の
手助けをしてくれるのが
ハチミツやフルーツの中にある
フルクトースなのです。
糖のエネルギー生産がスムーズになれば
血中の濃度は下がります。
血糖値を下げる解決策は
1.油を飽和脂肪酸に変える
2.ハチミツやフルーツを積極的に摂取する
です。
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