今年初めてのYoga Lessonをしてきました。
私のLessonは今年でかれこれ7年目に向かっているので、みなさんもYogaのポーズに慣れてきた頃。
もう少しYogaとご自分の身体に意識を集中する為
バンダ💫とウジャイー呼吸を久々に行っていきました。
簡単に、ですが実践法をお伝えしますね😊
楽な姿勢で座り肩の力を抜いて
お腹に力を込め（引き締め）安定させます。
次に
喉の奥を少し閉めて
喉の奥で呼吸音を発生させて胸に深い呼吸を入れていきます。吸いきったらお腹を安定させたまま
呼吸音を聞きながら
息を吐き切ります。…
慣れたらこれを
ポーズをとりながら行うのです。
集中力も出ますし、
内臓の筋肉（平滑筋）もしっかり使えることもあって
身体が締まります🎊
それから‥
身体の左右差が
リセットされるのを実感されると思います。
なので
ずれたな、と思ったときに行い
身体を整えてみてください。
運動量の高いYogaを行う時だけでは無く、
普段からどんどん行っていきたい方法です❇️
是非🌷
晴れて気持ちの良い日に
とうきょうスカイツリーに行ってきました🎊初🤭
エレベーターホールの天井
こんな和風柄。
よく作ったものです、、凄いなぁ～
福福リップは柚子の香り。
スクワランが入っていて、サラッと保湿🍋
私はマルチクリームとして、お化粧直しの際
乾燥した所にさっと使っています☺️
お守りケースに入ったタイプと
本体のみ、の2種在ります💫
…
昨日自宅でカフェラテを作った時、アレンジで
使ったGhanaチョコの包み紙がピンク💗に💗
バレンタインが近いから？？
チョコレートの焦げ茶と
ピンクのコントラストがとても綺麗でした😉
今年はどんなチョコレートを贈ろう？？🌠