「ヨガを３日続けると身体の不調が緩和し、3週間続けると心の調子がすこぶるよくなり、3ヶ月続けると体型や体質が別人のように改善し、
そして3年続けると身体の節々が痛くなる…笑…
…とは
今の日本のヨガ界に
とても尽力していらっしゃる先生の著書にあるお言葉
ヨガを何年も続けていると分かる、半分ジョーク半分本気‥。アルアル、です。
教え通りの理想的なポーズを目指し努力した結果、疲労骨折をした、とか
運動の要素がある限り、そのリスクは
切り離せないでしょうね、けど
出来れば怪我をせずに
心地よくヨガを愉しみたいですよね
無理をしない他人を観過ぎない慌てず、確認しながら丁寧に行うこれは最低限、
守って頂きたいことです
インストラクターが前に居て、動きを誘導するので容易ではないかもしれませんが、
自分は今日、そのポーズを完成させるべきかどうか、
身体と相談して欲しいです。
例えば腰が痛むのに
みんながやってるし、ツイストをしてキープもみんなと一緒に、、…っそれはツライ。
全く動かさないのも善くないので、呼吸を深くして筋肉を緩めつ、
ゆっくり、、ちょっとだけツイストしてみる。
キープも、皆んなの半分くらいにする、とか。
そうやって
ご自身の身体とコミュニケーションを取って、
「今の身体」のベストを行なってあげる
そんな練習のやり方、如何でしょうか。
大切なのは
自分は何の為にyogaをするのか。
日々の生活をより良く快適に過ごせす為の体力やメンタルの強化をしたい
運動不足を解消したい身体のこわばりを取りたいダイエットしたい等様々にあるかと思います。
先ずはそこを守り抜いて、
ポーズを格好良くキメること、や皆んなと一緒に、と言うのは
ちょっと
何処かへ置いておく‥！
無理のない範囲で
適度な練習をしていると
知らぬ間に、(気付いたら‥！)
理想のポーズが出来ていた、ということもあると思います
怪我をしてヨガに対して
トラウマを感じる、なんて勿体無いくらい、
yogaでいう呼吸法やストレッチは
心身に善いのです。
是非
丁寧に
身体を観察しながら呼吸と共に
心地の良いyogaをなさってくださいね
昨日はyogaレッスンのあとに、私のルーツ、実家近くの公園へ行き、パチリ
ピカピカのお天気で暖かく、本当に気持ち良かったです
パークyogaのいい季節になりました