「ホロコースト」という言葉をご存知でしょうか。
大虐殺、全壊、といった意味で、元々はナチスがユダヤ人を大虐殺したようなことを指していたようです。
東日本大震災もその１つでしょうか。
目を覆う大惨事、どうやったって、心折れるでしょう
と思うのですが、
そんな同じ経験をした人でも、 片や不安でトラウマになる人もいれば、
前向きに前より強くなる人もいらっしゃるという。
この違いは一体
そんな研究が進んでいるんだそうです。 その名も
レジリエンス（逆境力）
けん玉の実験がおもしろかった。
けん玉の簡単な技を練習させて、折れやすい人と、折れにくい人を比較するもの。
すると折れやすい人に共通点が浮かび上がった。
それは、
１つ１つの結果に、いちいち一喜一憂する
成功したらはしゃぎ、失敗したら落胆する、
目の前の結果にとらわれ過ぎて、無駄にエネルギーを消費しているらしい。。
そして、注目すべきは、両者の心の声。
それらの共通点もまた浮き彫りに。
●折れやすい人
「これは無理だな」
「自分には合わない」
「最初からあきらめている」
●折れにくい人
「できないけど成長しているな」
「そのうち出来るだろう」
ということで、まとめます。
逆境の壁を登るために必要な５つの要素
１．感情コントロール
２．自尊感情
３．自己効力感
４．楽観性
５．人間関係
それらにはこんな意味があります。
１．感情コントロール
→目の前の結果に囚われて一喜一憂しない、エネルギー温存効果。
２．自尊感情
→自分にもできるだろうという思いが自信に。
３．自己効力感
→成長しているという実感がモチベーションを維持。
４．楽観性
→そのうち出来るだろうという思いが、あきらめをシャットアウト。
５．人間関係
→１人で生きているわけではない。
周りから支援を得られなくなると、さらに生きる力を失う。
なるほど、、確かにこれだけ有れば無敵だわ
でもその力をそもそもどうやって身につけるんでしょうか
１つは、食事。
少量を頻繁に取ることで、血中ブドウ糖を安定させる
そして、運動。
全力疾走など、全力運動を何回もやるインターバルトレーニングが効果的
そしてそして、
何が大切かをはっきり把握しておく。
例えば恋人であったり、家族であったり。
仕事がうまくいかなくても、それは大切なものに比べたらちっぽけなことだと思えること
そしてそしてそして、
愚痴などを共有できる仲間を持つ。場合によってはネットで吐き出すことも。
そんな色々な場を持っておく
最後に、人に声をかけること。
人として幸せなことは、誰かのためになれること。
声をかければ、お互い幸せを感じられる
と、いうことで、逆境に強そうな人を思い浮かべると、
結構合致していそうな。。
要は、鋼鉄の心ではなく、柔軟で楽観的な心が大事なのです。
自分は３つ目までは大丈夫かも
死ぬことに比べたら大したことないやって思うし。
でも愚痴を聞いてもらう人はいないかな。
人に声をかけることもあんまり無いし。
よし！愚痴を聞いてくれそうな人に声をかけよう
・・・・違う？？
大虐殺、全壊、といった意味で、元々はナチスがユダヤ人を大虐殺したようなことを指していたようです。
東日本大震災もその１つでしょうか。
目を覆う大惨事、どうやったって、心折れるでしょう
と思うのですが、
そんな同じ経験をした人でも、 片や不安でトラウマになる人もいれば、
前向きに前より強くなる人もいらっしゃるという。
この違いは一体
そんな研究が進んでいるんだそうです。 その名も
レジリエンス（逆境力）
けん玉の実験がおもしろかった。
けん玉の簡単な技を練習させて、折れやすい人と、折れにくい人を比較するもの。
すると折れやすい人に共通点が浮かび上がった。
それは、
１つ１つの結果に、いちいち一喜一憂する
成功したらはしゃぎ、失敗したら落胆する、
目の前の結果にとらわれ過ぎて、無駄にエネルギーを消費しているらしい。。
そして、注目すべきは、両者の心の声。
それらの共通点もまた浮き彫りに。
●折れやすい人
「これは無理だな」
「自分には合わない」
「最初からあきらめている」
●折れにくい人
「できないけど成長しているな」
「そのうち出来るだろう」
ということで、まとめます。
逆境の壁を登るために必要な５つの要素
１．感情コントロール
２．自尊感情
３．自己効力感
４．楽観性
５．人間関係
それらにはこんな意味があります。
１．感情コントロール
→目の前の結果に囚われて一喜一憂しない、エネルギー温存効果。
２．自尊感情
→自分にもできるだろうという思いが自信に。
３．自己効力感
→成長しているという実感がモチベーションを維持。
４．楽観性
→そのうち出来るだろうという思いが、あきらめをシャットアウト。
５．人間関係
→１人で生きているわけではない。
周りから支援を得られなくなると、さらに生きる力を失う。
なるほど、、確かにこれだけ有れば無敵だわ
でもその力をそもそもどうやって身につけるんでしょうか
１つは、食事。
少量を頻繁に取ることで、血中ブドウ糖を安定させる
そして、運動。
全力疾走など、全力運動を何回もやるインターバルトレーニングが効果的
そしてそして、
何が大切かをはっきり把握しておく。
例えば恋人であったり、家族であったり。
仕事がうまくいかなくても、それは大切なものに比べたらちっぽけなことだと思えること
そしてそしてそして、
愚痴などを共有できる仲間を持つ。場合によってはネットで吐き出すことも。
そんな色々な場を持っておく
最後に、人に声をかけること。
人として幸せなことは、誰かのためになれること。
声をかければ、お互い幸せを感じられる
と、いうことで、逆境に強そうな人を思い浮かべると、
結構合致していそうな。。
要は、鋼鉄の心ではなく、柔軟で楽観的な心が大事なのです。
自分は３つ目までは大丈夫かも
死ぬことに比べたら大したことないやって思うし。
でも愚痴を聞いてもらう人はいないかな。
人に声をかけることもあんまり無いし。
よし！愚痴を聞いてくれそうな人に声をかけよう
・・・・違う？？
