こんにちは
岩手県盛岡市
ニキビ・毛穴ケア専門エステ
Beauty Salon wombです
先日こんな質問がありました…
「北向さんって
どうやってメンテしてるの？」
確かにお客様のメンテの仕方は伝えるけど
私のことってあまり話したことないかも
と思ったので
需要あるかわからないけど
私の自分メンテについてです
私が日頃自分メンテとして
気をつけていることはこちら
食事
サプリ
入浴
スキンケア
睡眠
整体
ご覧の通り
特に特別なことはしておりません。笑
もう少し詳しくお伝えします
食事
食事は基本的な
生野菜をとる、水分を摂る
発酵食品を摂るということは
日頃から気をつけています。
その他で気をつけているのは
「調味料」
調味料だけはこだわります
添加物ができるだけ入っていなく
質のいいものを探して使っています。
最近では麹を使って
塩麹、醤油麹は常備して
お料理に使ってますよ〜
(作り方はめちゃくちゃ簡単)
ですが…
こだわるところはこだわりますが
私だって外食するし、お酒も飲みます
牛丼だってラーメンだって食べます
何事もメリハリです
サプリ
私の自分メンテの
７割を占めるのがこれ
笑
現在５種類くらいのサプリを
摂っています。
サプリを薬と同じ括りでみる方が
まだまだ多く思いますが
サプリは第４の食事です
必要な栄養を普通の食事から摂るには
お金も胃袋も足りなくなります
なのでサプリから摂る
私はサプリのおかげで
寝起きもスッキリ、疲れを残さず
いられています
身体も肌も８割は中から
サプリは必須だなと思っています
入浴&スキンケア
ここ2つは私の中では
自分のためのリラックスタイム
私には３歳になる子供がいるので
正直、毎回というのは難しいのですが…
この時間はできるだけ
静かな場所でゆっくり落ち着く時間にして
自分を丁寧に扱うようにしています
そうすると心が充電されます
入浴は短くて20分
長いと1時間近く入っています
睡眠
私にとって睡眠は絶対
睡眠不足になると
てきめんに体調を崩します笑
それを分かっているので
何もなければ23時には寝る準備をして
お布団に入るようにしています
あとは睡眠の質も大事なので
お風呂に入る時間やプロテインを飲む時間も
気をつけてます。
睡眠の質がいいと
行動量が倍くらい変わる(気がする)ので
自分メンテのために気をつけています
整体
こちらは月に1度のメンテです。
メンテもそうですが
私が通う整体の先生は
体の仕組みから栄養面まで
詳しい方なので毎回勉強になります
施術を受けながら
自分の体のどこが疲れているかも
感じて、その後のケアにも
繋げています
以上が私が意識している
自分メンテの内容です
これらは私がストレスなく
続けられる方法です
人によってできる幅は違うので
あくまで参考にしてくださいね
もちろんできない日もあります
でも”できなかった自分ではなくて”
”できた自分を見てあげる”
にしていくと意外と続きますよ〜
皆さんも自分に合うメンテの仕方を
一緒に考えましょう
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