ダイエット

日々、大阪マラソン（42.195ｋｍ）完走に向けてランニングを

していたが、膝に痛みが残るようになったので病院へ

骨など何も異状はなかったが先生の口からは、膝の負担を

軽減するためにダイエットをすすめられた

現在　身長170cm　体重65kg

目標体重は、60kg

しばらくは、ランニング中止

でも、5kgをどうやって

ストレッチは時間をかけてするとして、やっぱり食事管理

サウナでも行こかなぁ　でもこれ欲しくなるしなぁ

大阪マラソンにむけて⑥

６月は、少し頑張った

梅雨に入ったけど、６月の総走行距離は１６８ｋｍ

２、３日おきに１４ｋｍを２時間位で・・・

雨の日、走らない時はストレッチ

膝に疲労が蓄積されている感じがする

無理しすぎかなぁ

７月は、体調をみながら２１ｋｍを３時間位かけて

総走行距離を２１０ｋｍを目標に

羽化

ヤゴが木を登りトンボになりました

すごいっほんまにすごい

１時間３０分後には、羽根の湿っぽさもなくなり

まっすぐに

数時間後には飛ぶだけです

ありがとう☆-( ^-ﾟ)v