今年の目標。
カラダ作り。
若い時ならまだしも
中年以降はすこやかなココロとカラダは
あって当たり前のものではありません。
ココロにもカラダにも
色々なものが少しずつたまっていって
時にはそれが悪さをしてしまいます。
中年以降、すこやかなココロとカラダは
自分で作りだすもの。
日々、溜まっていく不要なものはデトックス。
同時に減っていく必要なアレコレを補強。
ココロの方はキネシやセルフセラピーアート中心で。
目下のところ、不足していくアレコレ
カラダの最優先事項は筋肉。（私の場合はね。）
筋肉はサプリだけではサポートできても
作ることはできないのでね～。
ということで、運動っ。
2020年（去年）新年、『ジムに通うぞー』
って思ったのに、早々に体調崩して行けず。
そのままコロナでタイミングを失ったまま
自粛期間中は動画でエクササイズとかもしていたんですけどね～。
DVDは動きが一緒だからある程度で飽きちゃうし、YouTubeはこまめにCM入るのが多いし。笑
ということで、ジムに行ったつもりで購入。
これがスゴイ
ゲームじゃなくて本当にエクササイズ（ボクササイズ？）
全身有酸素運動。結構激しいです。
この真冬に汗が流れます
週休2日で約2週間やりましたけど、毎日筋肉痛。
・・・ということは、筋肉量
確実に増えるに違いない
もう年齢的に落ちる一方だから、なんとか底上げしておかないと～。
でもすごい楽しいです。
ゴキゲンな洋楽に合わせてテンション上がります。
一日15～50分。
体力に合わせてやっています。
カラダ年齢。
にじゅうさんさい
バンザーイ。
最初30代でしたが、慣れて来て20代キープ中。
あり得ないとわかってますが、これもテンション上がりますね😆
とりあえず身体壊さない程度にやりこんでから
次にフィットボクシング2 買います。笑
そして、転倒が増えてきたヒメ姉さん17歳も。
平坦な道だけじゃなく、坂やでこぼこ道で
お散歩エクササイズ。
凸凹のある場所は膝の屈伸を使います。
坂道の上りは後肢を
下りは前肢を強化します。
こちらも負担が強くかからない程度に。
それぞれのエクササイズ
HPをご覧ください。
＊リニューアル中なので、少々お見苦しい点はご了承くださいませ
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