練馬区・西武池袋線石神井公園駅北口徒歩5分
子連れOK！プレママとママのためのヨガスタジオ～yoga mazza（ヨガ マザー）～
主宰の渡辺 美彩乃です
mazzaの産後ヨガがＶＥＲＹ2016.4月号に取材・掲載されました！！
▽▼「産後の方専門のヨガ」レッスンのご案内▼▽
開催場所：「yoga mazza石神井公園スタジオ」
西武池袋線石神井公園駅北口徒歩5分
▶詳しい場所はこちらをご覧ください。
◆レッスンのお申込みは◆お問い合わせ/ご予約 より必要事項と
①お連れになるお子様の月齢・性別 と
②「○月○日産後ヨガ」とクラス名を問い合わせ欄にご記入の上お申込みくださいませ(^^)
尚、初回のご予約は1クラスのみとさせていただいております。(2回コースを除く）
尚、満員のレッスンは随時キャンセル待ちを承っております。
皆様のご参加お待ちしております
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産後初めてヨガ2回コース
開催日
【満員/キャンセル待ち1】10/6（金）・10/27（金）
時間：各60分クラス
対象：上記の２日程両日ご参加いただける産後6ヶ月までの赤ちゃん連れママ
2回目のレッスン終了後、スタジオ近くにあるお店でランチ会をします♪
(※参加自由。お店は初回に決めます！）
内容：産後6ヵ月までのママの身体は骨盤の靱帯がまだゆるんでいるので骨盤調整の効果が出やすいチャンスの期間。骨盤調整や産後の凝り固まった身体をほぐして整えます。産後はじめて身体を動かす方、ヨガが初めての方にもおススメです。（当日のママたちの体調に合わせて内容をアレンジすることがあります）赤ちゃん連れのお出かけを慣らすキッカケにもぜひ♪
※「産後初めてヨガ」とクラス名がついていますが産後6ヵ月まででしたら何回でもご参加いただけます。
料金：2回分のレッスン料3500円（リピート参加の方は3200円）を初回にまとめてお支払いいただきます
※レンタルマット代別途（1回100円）
ランチのお店の選択肢の一つに人気のクラクラさんがあります(*^^*)
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産後ヨガ（レッスンのみ）開催日
【満員】10/16（月）
【満員】10/30（月）
時間：11：15〜各75分クラス
対象：産後2ヶ月～あんよ前の赤ちゃん連れママ
内容：産後に負担がかかりやすい首・肩・腰をほぐす動きや必要な筋力や体力の回復、姿勢矯正、骨盤調整など産後の身体に適したヨガポーズを中心とした内容。当日のママたちの体調によって内容をアレンジすることがあります。
料金：1700円 ※レンタルマット代別途1回100円
【レッスン中のイメージ】
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産後のための骨盤底筋ヨガ【満員/キャンセル待ち1】10/4（水）
【満員/キャンセル待ち1】10/11（水）
【満員/キャンセル待ち3・受付終了】10/18（水）…レッスン＆スタジオにてITOHEN弁当でランチ会
※すべて11：00～
時間：各75分クラス
対象：産後2ヵ月～あんよ前の赤ちゃんがいらっしゃるママ
内容：骨盤底筋群などの産後のインナーマッスルの回復を助ける（鍛える）ヨガをメインとした産後の身体に特化した内容。ヨガ初心者、経験者共にご参加歓迎です。（当日のママたちの体調によって内容をアレンジすることがあります）
料金：1700円 ※レンタルマット代別途1回100円
（9/15、10/18のランチ会のみレッスン代2200円プラスお弁当代800円となります。）
【ランチ会はITOHENさんのお弁当にハーブティー、デカフェなどのお茶とプチデザートをこちらでご用意します♪ 】
【ハロウィン仮装バージョン(^^♪】
ITOHENお弁当の例（メニューは当日のお店のお任せとなります）
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現在、赤ちゃんがいらっしゃるママたちへ
普段赤ちゃんとおうちにこもりがち、、
平日はほとんど人と会話らしい会話をしていない
赤ちゃんのお世話にかかりっきりで自分自身の身体は全くケアしていない、、
身体がバキバキ、、
産後の体重がなかなか戻らない
産後の体型がなかなか戻らない
乳腺がつまりやすい、、
首・肩・腰がつらい、、
寝不足で昼間がぼーっとする、、
赤ちゃん連れで出かけるのが緊張する、、
ママ友が欲しい、、
上記のいずれかに該当すると言う方、いらっしゃいませんか♪
きっとほとんどのママがどれか一つには該当するのではないかなぁと思います。
（私自身に産後に起こったことがほとんどです）
そんなママたちが赤ちゃん連れで気軽に行けて身体をほぐして整えるヨガクラス。
それが産後ヨガです。
mazzaのヨガクラスは赤ちゃんたちはママがヨガをしている間、ヨガマットのすぐ隣に寝かせておいて（遊ばせておいて）ママ自身に集中していただくスタイルとなっています。
これも私自身が産後に色々なスタイルの赤ちゃん連れヨガを経験してたどり着いたヨガです。
（産後ヨガの内容は自分の独学ではなく、世界共通である全米ヨガアライアンスの産前産後ヨガインストラクター、産後美人になるためのヨガなど専門のティーチャーズトレーニングをいくつも修了し、産前産後の身体について学んだ経験、知識を元にレッスンしております）
ママの心身が健康でないと赤ちゃんとの生活も赤ちゃんのために何かしてあげることもままならなくなってしまいます。
ヨガを通して赤ちゃん連れママの心身がもっと楽になるように。
笑顔あふれるように。
そんな思いを込めてレッスンさせていただいております。
雑誌VERYにも取材/掲載していただいたmazzaの産後ヨガ。
ぜひご参加ください！
yogamazzaインスタグラム
代表/yogaインストラクター
渡辺 美彩乃 (misano)
TEL 090-7205-3222
E-mail