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Kirana3H-Body のブログ
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はまきた　めぐみです

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筋トレに少し詳しい人は知ってる常識

／

筋トレは最低でも３セットやるべし！

＼

これって何故か？ご存知ですか？？？

何故かというと

筋トレ１セット目では、

普段使っている筋肉が使われます。

２セット目になると、

普段使っている筋肉が疲れるので

次の部隊（筋繊維）が動員されます。

そして、３セット目で

やっと！

サボっていた筋繊維が重い腰を上げて

仕事をしてくれるということになります。

なので３セットはやりたい！！！

筋肉は繊維の束です。

日常的に使えてるのは、ほんのごく一部。

使いやすい筋繊維は使われて

普段使われてない筋繊維は使われず

眠っているようなものなんです！！！

だから！

筋トレをする時には３セットすることで

日常的に使えていない筋繊維に刺激を与えます。

これによって、

筋肉が負けないように強化されていくというわけ。

例えば「お尻の筋肉」で説明すると・・・

整体施術をしていると
お尻の筋肉って硬くて押されて

／

イテテテ・・・

＼

と、なる人が多いですが。

でも、これって？

痛いから強いのか？というと？？？

そんなことは決してなくて

筋肉の繊維が滑走不全を起こしていて

硬くてスムーズに伸び縮みが出来ない状態。

酸化したゴムをイメージすると

とってもわかりやすいかと思います。

お尻の筋肉もミルフィーユのように

幾重にも「層」になっていますので

色々な方向に刺激を与えて鍛えることが大事。

なので

「眠っている筋肉を目覚めさせる」
そのための筋トレの極意をしては

➀最低３セットは行う

②色々な角度でお尻を使う筋トレをする

➂マシントレーニングだけでなく

　自重、バランス、チューブなど

　色々な要素で筋肉を刺激していく

日常ではやらないような「動き」

このようなものを積極的に取り入れ

筋肉を育てるようにしていきましょう！

特に「お尻」の筋肉は

一生自分の脚で歩くために

絶対に必要不可欠な存在です。

筋肉にも「仕事する機会」を与えて下さいね。

そう！自分の人生のために

ではでは、また～

心がカラダの歪みに影響する？！

浜北　恵え？心があなたの未来の姿勢を作る？心の傾向からみる無料姿勢診断 - リザストピラティス｜整体師｜姿勢改善｜オンラインレッスン kirana3hbody 骨格・美ボディピラティス／パーソナルトレーナー浜北　恵

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