カーヴィｂｏｄｙ★

　　


あんにょん　　　


最近ジム通いにハマっているｙｕｋｏです





ｙｕｋｏの理想ゎ引き締まった体ゎもちろんだけどキレイな筋肉もつけたいんですよね


メリハリＢＯＤＹ（‐＾▽＾‐）　　



ジムで運動はもちろんストレッチや呼吸法もすごく大事

有酸素運動と筋トレ、インナーマッスル強化してますッ


ヨガやピラティスも楽しいッ

脂肪が筋肉に変わっただけで見栄えが全然違いますよ～

肩こりが解消され、姿勢が良くなる利点もあるんです


筋肉は脂肪の燃焼工場みたいなもので筋肉量がＵＰすれば
さらに基礎代謝もあがり痩せやすくなるんです


運動っていいですぉ～



ｙｕｋｏのマメ知識でしたぁッ


こっちにも遊びにきてｎｅ　

ｗａｔｅｒｍｅｌｏｎ

紫外線対策

　　ｙｕｋｏですぉ～

雨やばいですねぇ～ッ

てか台風なの

やばいですね～

最近また地震とか多いし自然の脅威おそるべしッ

夜中の地震とか本当やめてほしいですッ

ところで

日焼けなどＵＶ対策していますか～

紫外線って老化の原因やシミ、しわなど

本当怖いですよね～

雲りや雨でも紫外線は降り注ぐので

しっかりと対策してくださいね

紫外線をカットするＳＰＦとＰＡに分かれますが

ＳＰＦ→Ｂ派を予防

ＳＰＦ１あたり約２０分の効果があります。

１５なら５時間

３０なら１０時間という事になりますね

ＰＡ→Ａ派（＋で表記されてます）

どちらも多い事に越した事はありませんが

ＳＰＦ値が高くなればなるほど肌に負担が強いのです。

ＳＰＦ１５～２０　　　日常生活

ＳＰＦ３０～４０　　　海、山のレジャー用

がおすすめです　　

シルクが日焼け止めは３回塗りなおしたほうがいいと言っていました

おうちに帰ったらキチンと落として保湿をしてあげてくださいね

ｗａｔｅｒｍｅｌｏｎ でも保湿グッツが揃えてあるので

見にきてくださいｎｅ～

いまならＳＡＬＥやってるよぉ

今日も読んでくれてありがとぉ～

美ゎ一日にして成らず

ど～もッ　ｙｕｋｏですぅ～

みなさん女子会とかしてますかぁッ

最近ｙｕｋｏ品川～白金付近にハマってて

ご飯屋さんや穴場隠れＢＡＲを探してます

せっかくだからおしゃれして非日常を味わう事も

大事だと思います

どこかオススメあったら教えてくださいましッ

白金とかいいですよね

おしゃれでおいしいご飯屋さんがたくさんありますよね

勝手にうまいものストリートって呼んでます

夜の品川からの景色がすごくキレイでした

自然もいいですが

都会ならではの景色もいいですよね

　　

ちなみにこの日ゎ雷がすごく光っていました～

怖ッ

ところでみなさん香りってすごく大事ですよね

女子にとって永遠の香り

香りでとても癒されるし

美の原点だと思います

ダイエットもそうですが、継続は力なりですね

ｗａｔｅｒｍｅｌｏｎでは香りグッツはもちろん

ｉ　ｐｈｏｎｅカバーとかもありますよぉ～ッ

みにきてねッ

ｗａｔｅｒｍｅｌｏｎ