最近、とんでもなく忙しくても
自分のボディメンテのための
時間を買い取り、以前よりも
本気で取り組んでいます。
たるみが許せない！笑
体重を減らすのではなく、
絞りたいところを絞る！に集中して、
エクササイズやストレッチを
毎日していますが、驚くのは、
こんなにやっているのに結果が小さい。
30代の頃は、ちょっと痩せなきゃ！
とか思っただけで2キロくらい減ったのに、
50代以降は、何もしないと
後退が、はえーはえー、
ジェット機のようにはえー。笑
エクササイズを普通にしてようやくキープ。
継続して、ちょっとだけ成果が出る。
そう、継続しているのにちょっとだよ？
あ、これ、エクササイズや筋トレ系ね。
自分でも本当に驚いています。
しかし、基本的な何かが欠けているから
なかなか成果が出ないのでは？
とちょっと生活習慣を疑いました。
それで気づいたのは、
最近、ずっとシャワーだったこと・・・
私はお風呂や温泉がすごい好きなのです。
好きゆえに、入ると長いのなんのって。
以前なら、絶対バスタブに浸かる、が
当たり前でしたが、お風呂に入ると、
1時間から2時間くらいかかってしまうので
（美容タイムとしているから）
ここ最近は夜の貴重な時間に、
１、2時間は勿体なさ過ぎて、
シャワーのみにしていました。
これがダメなのでは？と
最近疑いまして、色々と調べました。
お風呂に入ると、やはり痩せやすい、
というデータがありましたので、
二日前から、痩せ体質の作り方で
お風呂に入りましたら、
無駄に1時間もバスタイムを取らない
やり方が書かれていて、実質30分で、
効果が絶大でした。
今まで半身浴がいいと思っていましたら、
違うことがわかりました。
肩まで浸かる（3分）→クールダウン（5分）
クールダウンの時に、できれば水シャワーか
水に近いシャワーを浴びる。
・・・を三回繰り返す。これ、効果大！
あ、今日の記事はお風呂の内容を
書きたかったわけではなかった。
こんなに長く丈を使ってしまった 笑
ということで、
毎日お風呂に浸かる時間を
買い取らねばなりません。
（買い取るってほどのことじゃないけど）
そこで、自分にとって無駄になっている
時間を洗い出しました。
それは、人をダメにする
シングルソファに座ると、
携帯でネットを見てしまい、
ダラダラと時間が過ぎていく・・・
それを一日数回やってしまったら
相当な時間になります。
毎日の、エクササイズと
ストレッチの時間はだいたい30分です。
以前は5分でしたが、
今少し本腰入れているので時間を延ばし、
そしてお風呂に浸かる時間も・・・
この時間を捻出するために、
私は人をダメにするシングルソファに
座ることを禁止しました！笑
ほんと、座り心地が良過ぎて
お尻に根っこが生えて動けなくなるのです。
リールの編集の時など、
ソファに座ってしまうのですが、
それもやめて、床に正座して
編集することにしました。
新しい何かを習慣化する前に、
その時間を買い取ることが必要。
つまり、無駄な時間を省くことです。
ダラダラする時間やくつろぐ時間は、
無駄な時間ではありません。
それをしないと生産性が上がらないからです。
決めた時間以上、
ダラダラするのが無駄な時間になるので、
決めるといいかもですね。
無駄な時間がなくりますと、
その空いた時間で好きなことができます。
読書の時間や何か学びの時間、
たまには遊ぶ時間、自分メンテの時間。
とにかく、無駄な時間がないかどうか
見直してみることをお勧めします。
てか、この度は、お前がな、案件ですが…笑
そのあとは、どんどんToDoリストに
加えていくと、次にやるべきものが
見える化しているので取り組みやすいですし、
早く、チェックを入れたり線を
引いたりしたいので、取り組みの
モチベが上がります。
ここ1ヶ月のToDoリスト溜めてみました。やり切った感あり！小さなことも入れるようにする。チェックするのが楽しいから。それポイントです。
あとはポロモードタイマーで
25分ずつ集中して取り組む。
私が聞いているのはこちらのYouTube
手帳もご利用くださいね。
2025年の未来手帳予約開始です。
本日のコーチングクエスチョン
あなたの生活の中に、この時間省きたい！
という無駄だと思える時間はありますか？
それは何ですか？そして、もし
それを止めることができたとしたら、
その空いた時間で何をしたいですか？
食べたことがある人にしかわからないおいしさ
【〜希少で高価な黒豆入りブレンド〜販売開始です】
いつもおいしすぎる雑穀米をお求め頂き、ありがとうございます。おいしすぎる雑穀米は、全て栽培期間中農薬不使用で、美味しいものをセレクトしています。
今回、希少で高価な黒豆を入荷してブレンド致しました。栽培期間中農薬不使用はもちろん、化学肥料を使わない自然栽培で通常の黒豆より大きい、食べごたえのある美味しい黒豆です。
こちらのお豆、栽培に手間暇かかり希少でして、数量限定になりますが、この機会にお買い求め頂けたら嬉しいです。お豆の美味しさを存分に、味わって頂けたら幸いです。
お願いしている農家さんは、お豆を機械選別後に、最終的には手作業でキレイなお豆を選別してくださっています。結構大変で、時間のかかる地道な作業のようです。そんなことも想像しながら食べると、とても有り難く感じますよね。なくなり次第終了となります。ご了承くださいませ。（コラム 管理栄養士sawasaki）
オーガニックハーブティー 希少！８種のバランスの取れたブレンド
【おとな女性の心がけ。夏の臭いエチケットとは？】
年齢を重ねてくるとどうしても気になってくるのが「臭い」です。
体臭、口臭などは自分ではなかなか気づけないからこそ、エチケットとして気をつけていきたいですよね。
口臭は身体の水分不足が大きく関係しています。
口臭の原因というとニンニク、たばこ、歯の磨き残しなどを考えますが、それらに加えて体内に水分が不足している場合も口臭がきつくなる、というデータが出ています。
水分が不足することで唾液の分泌が減り、口内に雑菌が繁殖しやすくなるためです。
夏は汗をかきやすいので、熱中症対策も含め水分補給には十分気をつけたいですね。
また40代以降の女性の場合は、ホルモンの変化によっても体臭に変化があります。
私たちの体は皮膚の潤いを保つために皮脂を分泌していますが、女性ホルモンの減少とともに男性ホルモンが増え、皮脂分泌が過剰になる傾向があります。
その皮脂が酸化すると加齢臭の元となるノネナールという物質となり、臭いが強くなるというわけです。
対策としては脂っこい食べ物はできるだけ控えて、野菜や果物、海藻などの抗酸化作用・食物繊維豊富なものをしっかりと摂るようにしましょう。
揚げもの以外にも、スイーツのクリームやチョコレートなど、甘いものにも意外と脂肪分が含まれているので要注意です。
甘いものを食べる場合でも、無糖で抗酸化力の高いハーブティーやブラックコーヒーをぜひ味方にしてください。
美味しく水分補給もしながら、脂質を控え、酸化も防いでいきましょう！
40代以降は色々とやることが増えますが、皆で楽しく美味しく取り組んでいきましょうね。By ハーバリストR
弊社、株式会社Kaoruのハーブ・ティーはお砂糖も香料などの人工的なものはもちろんのこと、化学農薬、化学肥料も使用しない、オーガニック原料だけを使用した自然本来のハーブ・ティーです。あなたの大切な習慣になりますように。
いつもコメントありがとうございます。ライティングと内観の練習にコメント欄をお使いくださいませ。