※本日、オーガニックハーブティー
本気の体質改善半年コースの
締め切りとなります。
記事下に最終ご案内がございますので、
少しでもご興味のおありの方は
ご覧くださいませ。
※雑穀米は明日締め切りです。
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「何をやっても続かない・・・」
そんな経験があるかもしれません。
それは昔の私でした。
なぜかはよーくわかります。
しかし、ちょっとしたコツで継続力は
驚くほど変わることができます。
私は、「継続できなかった自分」と、
「今、継続できている自分」の
両方を経験していますので、
継続できない人がなぜできないか？
その理由を知っているのと、
どうしたら継続できるのか？
という両極を知っていいます。
さらにコーチング手法は有効なので、
適切なアドバイスができます。
継続力を、もし身につけることが
できたらあなたの人生は変わります。
最強になります。
継続力は習慣化と同じですが、
それさえ身につけば、
SNSも365日更新し続けられるでしょうし、
エクササイズも、何かの勉強も、
食生活も生活習慣も変えることができて、
理想のライフスタイルが身につきます。
それゆえに、自信が身につき、
継続できたことで大きな結果も手にして、
ついでにお金も手にしていることでしょう。
継続力が身についたおかげで
人生が切り開かれていきます。
さて、どうやって継続力は
身につくでしょうか？
知りたい方は・・・
私のメルマガ登録してくださいね！
そこでお伝えいたしますね！
あ、メルマガやっていなかった・・・笑
実際のところ、
方法論はたくさんあります。
たくさんです。
しかし巷では、これが答えです！
この方法がベストです！
この方法しかありまてん！的な
書き方をしていますが、
やり方は人の数ほど存在します。
自分に一番マッチするやり方がいいです。
しかし、今日書くことは、
往々にして継続力がどのようにして
身についていくか？について
一般的で、かつ効果のある方法に
ついて書きますね。
まず、継続するとか努力すると聞くと
なんとなく疲れませんか？
継続する力。
続けなければならない…
そんなイメージを持つ人もいるかも
しれません。
おっしゃる通り、
継続するのは疲れます。
あきらめましょう。疲れるのです。
努力と意識と頑張りが必要です。
簡単に・・・とか
○○するだけぇ～♪のような
ものはありません。
とにかく続ける
無心に続ける
何があってもなくても
雨が降ろうが槍が降ろうが
何が何でも続けるのです。
これだけ聞いたら疲れますね。
しかしご安心をその継続は
とりあえず最初だけ
そう、しんどいのは最初だけです。
どのくらいかと言うと
大体2、３週間くらいでしょうか？
ものすごく意識して、
石にかじりついても続けるのは。
「楽しめばいいんですよ！」なんて、
アドバイスをする人もいますが、
楽しければその前に続いていますから。
楽しくないことでも
続けなければいけないことがあるのです。
1ヶ月も過ぎる頃には、習慣になります。
楽しくなることもあります。
習慣化してしまえばこっちのもの。
あとはオートマチックに
できるようになります。
さらに2ヶ月も過ぎれば今度は定着します。
それを続けないとなんとなく違和感・・・
みたいな感じになります。
大切なのは動機です。
なぜそれを続けたいのか？
を明確にしておくこと。
その先にある手に入るものを
見つめつつ、コツコツ続けるのです。
継続することで
得られるメリットを明確にして
おきましょう。
それをやらないことでの
デメリット、失われることを
明確にしておくこと。
・動機
・続けることで手に入るメリット
・やらないことのデメリット
たとえば、エクササイズを
継続したいと思ったとしたら、
私の動機は、美しいボディになりたいから、
それにより、自信がつきますし、
何よりも気持ちがいい！
継続するメリットは、
・好きな服がかっこよく着られる
・気持ちがいい
・健康にもいい
・病気もしづらいし、
・体力がつく
・仕事もガツガツできる。
それをやらないことのデメリットは、
・太るので体が重い。
・見た目に自信がなくなる
・人の前にでたくない
・不健康になりそう
・好きな服が着られない
・疲れやすい
・疲れやすいので、
仕事も思うようにできない・・・
こんだけ書きますと、
継続する意志力までつきます。
たとえば、私が本当は嫌いだった
ハーブティーを作ろうと思ったのは、
ハーブティーが体に及ぼす影響が
多大であることを知っていたからです。
しかし、味が無理、飲めない、
美味しく感じない・・・
さらに巷のハーブティーは農薬を
使っていて、それをお湯を注いで
飲むことへの抵抗感があり、
ならば作ってしまえ！
ということで販売するに至りました。
自分の美容と健康のために、
そしてそれが良ければ読者さんたちにも
届けられたらいいな、と思いました。
それを習慣化できたのは、
美容と健康のためです。
上記の動機とメリットと
デメリットと同じ理由です。
私は水の代わりにハーブティーを
飲んでいますから、多い時は、
１日１～1.5リットル以上
ハーブティーを飲むことがあります。
サプリメント代わりです。
（400ccのカップに1日3、4杯）
筋トレもハーブティーも
美顔器も補正下着着用も、
すべては動機とメリットと
デメリットを明確にすることで
継続できるのです。
さらに継続力を身につけるのに
役立つのは、身銭を切る、
というのも挙げられます。
なので、コーチングスクールの
受講者様にもお伝えしましたが、
コーチとして独立した際は、
クライアントを集客するときは
無料はしないようにとお伝えしています。
クライアントが身銭を切らないと
コーチングが機能しづらいからです。
身銭を切る、というの
そういう意味があるのです。
タダで得たものは、
簡単にやらなくなります。
最後にもう一つだけ
継続力をつける秘訣を・・・
決意すること！
腹をくくること！
その後、周りの人々に、
宣言してしまうことです。
私はこれを継続する！と。
リールでもお伝えいたしました。
※フォロワー募集中 こちら
宣言したくない理由は何かわかりますか？
宣言して続けられなかったら
恥ずかしいから・・・です。
つまり、継続できないかもしれない、
という逃げ道を残しているので
思ったとおりに継続できないのです。
最初のハードルは３日間。
３日間だけ何が何でも続けましょう。
そしてそこを超えたら、
次の４日間、つまりトータルで
１週間を目指しましょう。
次は、10日。次は２週間、
そして、３週間…１ヶ月…
私はそうやってブログ継続が
17年間も続き、毎日投稿するのを
やめますと宣言した割には、
今月ブログを休んだのは３日間だけ。
定着してしまったものはなかなか
辞めることすらできないものです。
２、３ヶ月くらいですっかり習慣となり、
努力なしで継続できるように
なっていることでしょう。
さて、まずは小さなことから
継続してみましょう。
一日5分から10分くらいでできること。
あなたは何を継続したいと
思っていますか？
本日の質問
あなたがやろうとしていることが
1年継続したら何が得られますか？
（メリットを書いてみてね）
逆に、やらなかったら、
どんなデメリットがありそうですか？
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さて、ハーブティー本気の体質改善
半年間の継続コース春の募集最後です。
ハーブティーは、
西洋の漢方とも言われていて、
ゆるやかな効き方をしますから、
継続しないと意味があまりありません。
なので、飲み忘れがないように
定期コースを作りました。
弊社のハーブティーは、
一つのハーブティーに８種類もの
ハーブが入っているのですが、
巷ではそれだけの種類が入っているものは
あまりありません。ましてや
オーガニックとなるとほとんど
ないと思います。
８種のブレンドはあっても
オーガニックではない。
オーガニックだけど８種のブレンドではない、
という感じです。
この製作者であるハーバリストも、
「これ以上のハーブティーは
もう作れない・・・」と言ったくらい
このハーブティーを絶賛しています。
8種類も入っていますと、
味のバランスを取るのも相当
難しいようです。
ハーブティーが嫌いだった私が
美味しく飲めるハーブティであり、
飲みやすいからこそ継続できるのです。
（私の場合は、水分も取りたいので
薄めて飲んでいますが）
ハーブティーを習慣化することで
ご自身で変化を感じてくださいませ。
薬事法があり、効果効能を
ここに書けないのですが、
ほとんどの定期購入継続者はずっと
続けていらっしゃる方ばかりです。
飲んだり飲まなかったりをなくすために、
定期的に届く定期コースはお勧めです。
人は飽きると飲まなくなるのですが、
自分に課すことで飲むようになるから。
確実に、朝晩飲む、
ということで定着化します。
この度もまた、継続しやすいように、
定期購入をお申し込みの皆様に、
習慣化記録ノート（PDF）をプレゼント！
弊社のハーブティーの製作者が
定期的にハーブティーを
飲まれている方のために
作ってくださいました！
（サンプルは11月）
※定期購入の方にのちほど
メールで半年分のPDFを送ります。
このノートには・・・
・今月習慣化したいこと
・ハーブティーを飲んだかどうかのチェック
・季節のBautyアドバイスコラム
・ハーブティー豆知識コラム
・体調やメンタルのメモ欄
これにより、ハーブティーを
本気で半年間続ける！という
意志が強くなることでしょう。
そして、メモをしていることで
心身ともに何が変化があったか
気付くこともできると思います。
小さなことを書いてみてください。
たとえば・・・
・メンタルが安定してきた
・お肌の吹き出物が減った
・コーヒーの量が減った
・お菓子の量が減った
・体重が減った
・体温が上がった
・血液検査の結果がよかった
・むくみにくくなった
・添加物の味がダメになった
・体が軽く感じる
などなど・・・
多くの人々が継続しているには
わけがあるのです。
それは続けた人だけがわかる
ことがあるからです。
美と健康のハーブティー生活
はじめてみませんか？
そして、朝10分だけ早く起きて、
アロマキャンドルでも焚いて、
リラックスできるBGMをかけ、
ゆっくりハーブティーを味わうことで
生活の質も上がっていきます。
たったそれだけのことなのに、
自分を大切にしている感が出てきます。
※ただいま、定期購入と単発一般販売
同時に受付中です。
一般販売は明日〆切です。
定期購入の場合、一般購入と比べ、半年間の差額は、毎月432円×6か月で、2,592円もお得になります。そしてさらにお得なことは！
定期の方へのさらに特別価格 一括払いが超お得です。
※ハーブティー 毎月1セット当たり6804円（送料・消費税込）
※半年一括でのお支払の場合には、送料は弊社で負担いたしますので、一般購入との差は、送料（1,944円）と合わせ、合計4,536円もお得になります！お申込み後、ご入金の確認の後に初回は4/17から順次発送申し上げます。
JAS規格 オーガニックコーヒー
【今後高まる健康飲料としてのコーヒー】
今コーヒーは健康飲料としての注目度が高まっています。コーヒーは発がん性がある、なんてイメージされたのは昔の話。近年、国際がん研究機関でも“コーヒーに発がん性はない”と発表され、それどころか、一部のがんのリスクを下げることさえわかってきています。
薬としてコーヒーが飲用された9世紀頃のアラビア。それから1000年以上が経つのですから、すでに嗜好品としてのレベルを超えているのです。美容に関心のある方の間では、コーヒーのクロロゲン酸(コーヒーポリフェノール)は、抗酸化作用があると注目され認知されてきていますが、美容に留まらず、コーヒーの成分は健康に一役も二役もかっているのです。今回は介護や医療の間でも取り上げられることの多い健康パワーについて簡単にまとめてみました。
【コーヒーの驚くべき５つの健康パワー】
１． 動脈硬化予防
２． 糖尿病予防
３． ダイエット効果
４． 認知症予防
５．がんのリスクを軽減 国立がん研究センターの調査・・・
毎日5杯以上コーヒーを飲む人は、肝がんの発生率が半減する。 欧州の研究機関の発表・・・毎日２杯以上を飲む人は、乳がんや子宮内膜のがんなどの発生抑制効果。 （小学館発行介護ポストセブンより引用） 外出制限で運動不足でという方、 運動10分前にブラックコーヒーを飲むと燃焼効果が高まりますよ。 飲むならブラックです。新鮮で香りも高く美味しいアラジンだからブラックで飲めるようになった！ というお声も多いそうです。 うれしいですね。（執筆/Coffee Specialist 孝美さん）
アラジンは二袋で１セットです。150g✖️２袋入っています。
食べるサプリ 栽培中農薬不使用 おいしすぎる雑穀米
【〜幸せホルモンを増やすためにできる〜３つのこと】
毎日ハッピーな気持ちで過ごせたら嬉しいですよね。たとえ、辛いことがあったとしても、捉え方を変えられたら、過ごしやすくなっていきます。「美人になる方法」のブログを毎日読むだけでも、思考が良い方向へ変わり、幸せに感じることが増えていきますが、もっと、幸せホルモンを増やすために、出来ること３つをお伝え致します。
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① 太陽を浴びる
② よく噛む
③ ごはん（お米）を食べる
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今回は、食事についてお伝え致します。食サポートをしているので、お話を良く聞くのですが、糖質制限をされていた方が、ごはんをしっかりと食べるようになると、「ちょっとしたことでも、イライラしなくなった」とか、「子供に優しくなった」とかメンタルの変化を言われる方が多いです。
なぜかというと、セロトニンを作る時の、エネルギー源になるのが、糖質だからです。だから、幸せな気持ちになるために、極端に糖質を減らしてしまうのは、お勧めできません。イライラしやすくなってしまいます。
お米に雑穀をたっぷりと加えた雑穀ごはんは、私たちがハッピーになる栄養素がたっぷり。不足しがちなビタミン、ミネラル、食物繊維も摂れます。まずは、朝食をおいしすぎる雑穀米にしてみて気持ちの変化を感じてみませんか？（コラム 管理栄養士sawasaki）
国産、栽培中無農薬 希少なお豆を使っています。
5月号オンラインサロン・カオラボは
副業・スモールビジネスを始める！
〜老後の資金は貯めずに稼ぐ〜
現在お勤めの方も、主婦の方も、
すでに起業されていらっしゃる方にも！
老後の資金の作り方はすべての方に
関係があることです。
政府が副業を許可するようになったり、
リスキリングや投資を勧めるのはなぜか？
将来を見据えて今から将来のために
動いていくのは良いことです。
一回のカオラボだけではやっぱり
伝えきれないと思い、本気で
起業講座を考えようと思いました。
・SNS起業の現状
・ビジネスモデルの基本
・どんなサービスを提供できるか？
・あなたが提供できる商品作り
・具体的にどう行動する？
などなど扱います。お楽しみに。
5月2日（木)20時からです。
4月号の人間力はそれらの土台とも
なるものですので、まだ視聴していない
メンバーさんは早めにご覧くださいませ。
できれば、リアルタイムでご参加
してみませんか？海外の方は
厳しいとは思いますが、
できるだけライブの方がいいです。
また５分間の片付けタイムしましょうね。
※次回の募集は6月からです。