※本気の体質改善のための
オーガニックハーブティー定期購入
募集開始いたしました。
1日二杯の健康と美容習慣
記事下からお申し込み可能です。
ーーーーーーーーー
昨日の記事のコメント、
全て目を通させていただきました。
どれも参考になるもので、
まだまだ深遠で答えがこれ！
と言うものが出なくても、
死ぬまで勉強、死ぬまで成長を
モットーにして人間力とは何か？
を追求し、適用していきたいと思います。
さて本日の記事は習慣について。
私達は、習慣によって支配されている、
と言っても過言ではありません。
ここが少しずつ整えば、
理想のライフスタイルが構築され
ひいては人生の質が変わっていきます。
大きく変えるには、
大きく変えるのではありません
小さくを変えていくことです
筋トレや、日々の細やかな美容関係、
睡眠の質を良くする工夫・・・
50歳過ぎてから、
身体とメンタルの調子もよく、
どんどん私の生活習慣は
良くなっていっています。
昔私は、夜更かし人間でした。
寝る時間がどんどん遅くなり、
3時、4時とかになっていました。
（たまにはあるのですが・・・）
朝の9時からのアンスピの前に
ハナの散歩を終わらせるために
7時台には起き、以前のように
ダラダラとお昼まで寝る、
ということもなくなりました。
（たまには起きる時間が9時ですが 笑）
生活習慣が整ってきたのには
理由があります。
まずは、決意をしたこと、
そして手帳に書きました。
前日の夜に、翌日の予定を
書き込むようにする。
そして、ブログ後半の
ハーバリストの記事にも通じる点ですが、
スキマ時間を利用するようになった、
ということと、小さな習慣を
取り入れるようにしました。
小さな習慣は、朝にハーブティーを
飲むということからはじめましたが、
体の調子がどんどん整ってきました。
添加物の味が本当にダメになりました。
本当にハーブティーのおかげかどうか
身体の変化を知りたくて、
身を持って実験したことがあります。
テスト的に２，３週間やめて
みたことがあったんですね。
やはり調子が悪くなり、習慣化
していたことも少し崩れたような
気もしました。
自分のルーティーンが
心地よければそれは習慣化していきます。
昼頃ダラダラ起きるよりも
朝に多少眠くてもがんばって
起きたほうが断然気持ちがいいことを
ちゃんと体と心で意識して
感じるようにしたら
できるようになりました。
さらに、タイムマネジメント、と
言えるほどのことではないのですが、
7年ほど前から、ご飯を釜で
炊くようになったときに、
その炊いている間で、いろいろと
動くようになってから、
様々な小さな習慣が身につきました。
釜で炊くときに、強火の10分、
弱火の5分、蒸らしの15分を
タイマーにかけます。
10分でできることをします。
朝なら、洗濯機を回し、
掃除機を家中かけること。
またはラジオ体操。
夜なら、10分だけメール返信や
テーブルの上の片付け、
シンク周りを拭いたり
磨いたりなど。
弱火の5分には、
朝ならスクワット、
夜もスクワットかアブローラー。
または集中的に5分片付け。
蒸らしの15分の間は、
朝なら、部屋中の片付け。
写真に写ってもごちゃごちゃ
しないように徹底的に。
（…と言っても15分ね）
夜の15分ならLINEブログなどの
簡単にアップできる投稿。
そうこうしているうちに、
なんだか小さな習慣が
身についてきて、そのうち
規則正しい生活に少しずつ
なっていったのです。
カオラボのメンバーさんとは
今年の雑談タイムから
音楽をかけて５分間の片付けタイムを
継続させていただいておりますが、
みんなで本気出して片付けしているので
５分間が長いこと長いこと。
私は5分でダンボール二箱の本の
処分をいたしました。
隙間時間で、急いで何かをする、
と言う習慣は、是非とも持ってほしいです。
判断力や決断力が身につきます。
そんなこともあり、
小さな習慣とスキマ時間で
生活習慣が整っていったという話です。
本日の質問
あなたにはいつスキマ時間がありますか？
それは何分ですか？
その時間に何をしたいですか？
私は本日もダンボール２箱の本の処分
いきたいと思います。
希少！８種のブレンド オーガニックハーブティー定期募集中
ハーブティー通信
【ハーブティーを淹れる時間であなたは何をしますか？】
ハーブティーを淹れるためには、お湯を沸かして、カップにティーバッグを淹れ、3分待ち・・・といった時間がかかります。その時間を皆さんはどう活用されていますか？私は、毎朝お湯を沸かしている間にストレッチをするようにしています。
途中でお湯が沸いたらカップにお湯を注ぎ、5分待っている間もストレッチをして待ちます。あまり熱々も苦手なので、適温に冷めるまでそのまま全身のストレッチをして、ちょうどよくなったころ、新聞を片手にやっとハーブティーを飲み始めます。
情報を収集するのにテレビを見る習慣がないので、いつも新聞かネットニュース＋ハーブティーで朝が始まります。バックでクラシック音楽を流しておけば最高です。
このようにハーブティーを飲む習慣と、何か他の習慣を結び付けておくのはおすすめです。以前にもルーティーンの重要性を何度か書いたことがありますが、毎日続けている習慣があると、自分の異変にすぐに気づくことができます。
味の感じ方や飲んだ時の気分など、「あれ？今日はいつもより疲れてるかな？」とか「今日も最高だな！」とか。
最近はコロナウイルスに罹患すると味覚や嗅覚に異変が現れるという情報もありますから、そういう意味では自分のデフォルト（いつもの状態）を把握しておくというのはとても大事なことだと思います。
ハーブティーは味覚や嗅覚を感じるにはとても良い習慣ですよね。それに加えて、体のちょっとした変化を察知するのにストレッチは本当におすすめです。お金もかかりませんし、時間も15分もあれば十分。出かける必要もなければ着替える必要もありません。デメリットは１つもないのにやらないとすれば、あとは気持ちの問題だけです。
あなたなら、ハーブティーを淹れる5分を何に使いますか？習慣化されている方はきっと何かしらと結び付けて自分なりの時間を楽しんでくださっていると思います。ぜひあなたらしい5分を手に入れてくださいね。（コラム/ハーバリストR)
弊社の美温、結と紅はオーガニックであり、それぞれ8種類のハーブティーのブレンドで、バランスの取れた飲みやすいハーブティーとなっております。4月からの定期購入にて、ご自身の習慣の一つに組み込んでみませんか？
メディカルハーブと言われてはいますが、薬のように即効性はなく、どちらかといえば、漢方のように続けてわかる効果、というものがありますので、まずは定期的に朝晩の習慣にしてみてくださいね。
※半年間の定期購入の申込み始まっています。定期購入者の皆様には更新のメールを送っております。しっかり習慣化して体調とメンタルを整えていきましょうね
夏に向けて今からバストケアを！
バストケアは今からが本番です。
本気で、脇、二の腕、背中の余分な脂肪をバストに変えたい
【プルジェルお買い求めの方への使い方アドバイス】
メンバーからお声を頂戴しました。「プルジェルを使い始めて3ヵ月以上になりました。 シワシワに感じていたおっぱいが、プリンとハリが出てきました。 ほんとうに、素敵なクリームです。 これからも使い続けていきたいです。」
お子さんがいらっしゃる方は、授乳でしぼんでしまったり、40代以降は切実です。ただ、これは一回2回ではダメで続けること。脂肪は移動しない、と言われていますが、おじさんのお腹がベルトの部分で凹んでいるのは、脂肪が移動したからです。プルジェルのベタつきは、脂肪がバストに定着するように作られています。
朝晩二回必ずお使いください。バストに浸透するように何度も刷り込んでください。その後、手を熊の手にして、脇の下に反対側の手を入れ、バストの横の脂肪を胸に集めてください。両方してね。浸透した合図は、手にバストが吸い付くようになったらOKサインです。その時にブラジャーをして、しっかり脇の下の脂肪を胸に入れ込んでください。
夜の場合は、お風呂上がりにバストに塗布したあとに、ナイトブラか通常のブラジャーを必ず付けてお休みくださいませ。寝るときくらいリラックスしたい、というのはわかるのですが、実際寝てしまえばわからないので、ただの慣れです。ブラジャーは、脇に脂肪が流れないものをご利用ください。脇幅が広ければ広いほどいいです。
バストアップの一番の秘訣は、正しいブラジャーを、正しくつける、ということです。そして、ブラを付けても脇や背中にその入れ込んだ脂肪を逃さないこと。ジェルを塗った後は、ベタベタを感じるかもしれませんが、その粘着が脂肪を逃さず、バストに定着させる秘密です。
脂肪が胸に定着するように、プルジェルを朝晩必ず使い、トイレに入る度に、脇の下から、背中のほうまで手を入れ込み、脂肪を胸に収めて定着させてくださいませ。
バストアップは、40代以降の脂肪がやわらかくなった今がチャンスです。朝晩、必ずお使いください。乳首の色が気になる方は、通常の塗布の後に、乳首にジェルをさらに刷り込んでみてください。１本、１ヶ月ほど持ちます。乳首がピンクになったと多くの方からお声を頂戴しております。
夜寝る前は、シワの気になる部分や、特に目尻のシワにたっぷり塗って寝てみてくださいね。
1本9800円（税込）＋500円（送料）
2本17600円送料無料（1本8800円）
3本23400円送料無料（1本7800円）←リピート様感謝価格
商品名：エクストラ・プルジェル
内容量：90グラム
お値段1本9800円（税込）
※簡易包装でのお届けと、ボトルにお金をかけていません。以上の件ご理解の程よろしくお願いいたします。
天然由来成分です。【全成分】※バストがフワっとする成分色々・・・
水、BG、グリセリン、(アクリル酸ヒドロキシエチル/アクリロイルジメチルタウリン Na)コポリマー、プエラリアミリフィカ 根エキス、セイヨウカワラニンジンエキス、パルミトイルイソロイシン、レパゲルマニウム、ヒアルロン酸 Na、ペンチレン グリコール、1,2-ヘキサンジオール、AMPD、エチルヘキシルグリセリン、カプリル酸グリセリル
バストを大きくするためのワタナベからの提案
1・まず太る← これ、勇気がいるかも。脂肪を全体につける
2・胸の脂肪だけ残して部分痩せをしていく
3・肋骨を締め、トップとアンダーの差を作る
4・胸筋を鍛えて胸板を厚くする（これ大事！！）
5・脇や背中の脂肪を胸に入れて固定する（補正ブラとプルジェルで）