最近、ボディメイキングしていますが、
理想のラインに少しずつ近づいて
いることがモチベーションになり
トレーニングも続けられています。
もちろん、身長は小さいし、
155センチあったと思った身長が
154.5センチになっていたり、笑
二の腕と太ももが太かったり、
背中が贅肉でぷよぷよなのですが、
まだまだ調整が必要な部位なので
１年後には引き締まったボディラインを
目指しております。
さて、こういう目的がありますと、
致し方なく歩かなければならないときでも、
「有酸素運動、有酸素運動」と
唱えているだけで、歩きでの移動が
トレーニングに早変わりしたみたいで、
気持ちが軽くなるのです。
実際先日、駅からホテルに行くまでの
道のりが坂道でして、非常に微妙な位置関係。
タクシー乗るには近過ぎる、
歩くには坂道で上りはきつすぎる…
という悩む距離のところにあるホテル。
結局、10分くらいだから歩こう！
有酸素運動になるのだから。
と思って歩いたら、これまた、
はー、つらい。ハイヒールに
スーツケースに登り坂・・・汗
スーツケースの重みに腕が
引っ張られて、痛いし重いし。
辛いと思えば、もっと辛い。
しかし、意識を切り替えて、
「今日はジムにもいけないし
トレーニングもできない日だから、
ここで有酸素運動だと思ってがんばる！
と思った途端、心も足が軽くなりました。
あのジムでのトレーニングに比べたら、
なんのその！辛さなど感じないレベルに
なりました。
切り替えただけでこんな感じに
「やりたくない」「やりたい」に
変わる瞬間なのです。
バッグが重いのも、ダンベル代わり、
と思えば重さでさえ、自分の筋力のために
なっているのだから・・・と。
台所の洗い物をしたくない場合も、
ついでにつま先立ちでもして、
そして英語のシャドーイングでもしたら、
あら、一石三鳥。
通常ならエクササイズも
英語の勉強のためにも
時間はとることなどないかもしれませんが、
やりたくない洗い物の時間を
充実させたものにしたら、
やりたいことに早変わり！
人間関係でのトラブルも同じ。
私は２，３ヶ月前くらいに、
人間関係において何年ぶりか
記憶にないくらい久しぶりに
ショックを受けた出来事が在りました。
思い出すと、怒りとムカつきが
出てくるのですが、それでも、
人生において、その出来事は
自分のための鍛錬であり、
自分の行動の良くない点はないかと
考えたり、見つめ直したり、
相手との関係性を見直す機会になったりなど
本当にこのショック体験は良かったと
思いました。
これがなかったら、
もっと大きなトラブルになっていたな、
と考えると、今回のトラブルでさえ、
良かった体験になりました。
こうしてその嫌な経験でさえ
よかった部分を見つけると、
やっぱり、必要な出来事だったり、
自分のためになっていたりなどするものです。
やりたくないことも
嫌な出来事もすべて、
自分のためになっていると考えた時に、
軽くなるものです。
重いままにしておきますと
免疫力は下がりますし、
美容にも悪くて一気に老けますし、
さっさと良いことに転換させて
前向きを向いたほうがいいですね。
ちょっとタイトルの内容とは
違うのですが、私の知人に
いつも特殊な記憶に転換する人がいます。
一番近い記憶だけを真実にして
過去にあったトラブルや嫌な出来事は
全部忘れてしまうという。
だから事実確認ができない人で
何か問題があった時に
コミュニケーションを取るのに
苦労するのです。
自分の事実をデフォルメして、
曲解して、そして自分勝手な
意味付けをして、それを真実とするのです。
事実かどうかなんて意味がなくて
その人の感情が事実、真実になるのです。
単純思考なので落ち込むこともなければ、
怒りが続くこともなければ
すぐに思考の切り替えができる
得意な思考経路をしている人なのです。
廻りはその人とコミュニケーションを
取るのが大変ですが、その人は
自分の幸せになる思考しか
チョイスしないので、いつも
楽しいですし、いつも幸せなのです。
そこまで特殊になる必要はないですが、
少し自分にも必要な部分かな、
とさえ思えてきます。
あ、話がそれた。
しかし、関連付けて結論にすると
つまり、理解と認知をどうするかで
幸せな見方ができるものなのです。
やりたくない、と思っていたことでさえ
見方を変えたら、やりたいことに
変わるものだから。
本日の質問
あなたがやりたくないことは何ですか？
それを取り組みやすくするには
どう考えると良さそうですか？
オーガニックコーヒーアラジン カフェインの効能
”カフェイン含有飲料には脱水作用がある”という説は、科学的根拠に基づいたものではないことが明らかになっています。カフェインの利尿作用は日常飲む量ではその作用が現れないと報告にあります。
カフェイン＝健康に良くない、と思われがちですが、そうではありません。カフェインには疲労感、倦怠感を軽減する作用があり、リラックス効果も実証されています。同時に注意力・集中力を高める作用もあり、仕事の作業効率が高まるという調査報告も。最近では、認知症予防も期待されているそうです。
適度なカフェインの摂取は、むしろプラスの効果が得られます。梅雨時期や夏の冷房による寒暖差で疲労感、倦怠感が溜まりやすく、仕事や家事などへの集中力も低下しがち・・・。そんなときそこカフェイン入の飲みのものを摂ると効果的と言えます。※体質的にカフェインが合わない方はこの限りではありません。（coffee Specialist 孝美）
※サスティナビリティー（SASTAINABILITY=持続可能性）
※エシカル消費：社会的課題の解決を考慮したり、そうした課題員取り組む事業者を応援しながら消費活動を行うこと
アラジンの豆は、生産者にしっかり循環していくような仕組みになっているものです。皆様のご協力で生産者の生活を支えていることになっています。心より感謝申し上げます。
安心・安全・栽培中無農薬 栄養満点雑穀米
ー雑穀米・健康だよりー【雑穀ごはんとダイエット】
※まず雑穀米時短で炊く方法を・・・
説明には6時間の浸水と書いてありますが、熱湯なら1時間ほどで、そして圧力鍋や炊飯器なら玄米炊きで炊きますと、通常の時間で炊きあがります！最近は、私は熱湯でといで、熱湯で浸して1時間。時短炊きで美味しく頂いております。
さて、健康だよりです。ダイエット中にオススメなのが、毎日のごはんに雑穀米を入れて食べることです。白米は、大事な栄養素が少なくなっています。江戸時代「江戸わずらい」と言われた脚気が流行ったのは、胚芽に多く含まれるビタミンB1が白米に少ないからです。
バランスよくおかずも食べるなら、白米を食べるのでももちろん良いのですが、なかなかバランスよくおかずを何品も揃えるのは大変……。ですよね。簡単に栄養価を高めたいなら、雑穀米を入れることをオススメします。白米に入れて炊くだけだから楽ちん。
白米に、雑穀米を加えることで、ビタミン・ミネラル・食物繊維が増えて代謝が良くなり、腸もキレイになるので、食べても太りにくく、ダイエットの味方になります。雑穀米でも、品質の良いものでないと、身体への効果を感じられないことも。おいしすぎる雑穀米は、その点品質、味ともに最高級だと思います！ダイエット中の方はもちろん毎日の食事の栄養価アップさせたい方も、おいしすぎる雑穀米を毎日の食事に取り入れてみてくださいね。 (コラム/管理栄養士 Sawazaki)
◆商品名：国産・栽培期間中農薬不使用「おいしすぎる雑穀米」
◆原材料名：青大豆、丸麦、きび、ひえ、あわ、たかきび、黒大豆、赤もち米、もち玄米
◆内容量：たっぷり850グラム
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※上記の中に、アレルギーのある方は、アレルギー反応が起きるものがないかどうかをしっかりお読みの上、お買い求めくださいませ。また、一個に付き、送料がかかります。ネコポスにて配送いたします。
